Если вы чувствуете, что в ваших отношениях пробежала черная кошка и вы хотите это изменить, попробуйте эти 5 шагов, чтобы вернуть отношениям свежесть.1 Открытое общение
Было бы здорово уделить время разговору, в котором каждый сможет высказать свои чувства и переживания. Я-сообщение. Пример: «Я чувствую себя одиноко, когда мы не проводим время вместе» вместо «Ты никогда не уделяешь мне внимания».
2 Поскольку у нас есть склонность концентрироваться на негативных моментахЗамечайте хорошее.
Каждый день находите повод поблагодарить партнера. Это может быть мелочь — приготовленный ужин, помощь по дому, комплимент. Пример: «Спасибо тебе за вкусный кофе утром! Это очень приятно».
3. Уделяйте время друг другу
Рутина и бытовые заботы поглощают нас, оставляя мало времени для общения и совместного времяпрепровождения.
Планируйте свидания, прогулки, совместные занятия, которые доставляют удовольствие вам обоим. Отключите телефоны и посвятите время друг другу.
Пример: вечерний просмотр фильма, совместная готовка ужина, прогулка по парку.
4. Проявляйте физическую близость
Нежные прикосновения, объятия, поцелуи — важные элементы поддержания эмоциональной связи.
Пример: обнимите партнера, когда он возвращается домой, поцелуйте перед сном, возьмите за руку во время прогулки.
5. Уважайте личное пространство
Позвольте партнеру иметь свои интересы, друзей и личное время. Доверие — основа крепких отношений.
Пример: Поддерживайте его хобби, давайте ему возможность встречаться с друзьями, не контролируйте каждый его шаг.
______________________________________________
Установление отношений — это процесс, требующий времени и усилий с обеих сторон.ЕСЛИ ВЫ чувствуете: постоянное раздражение и недовольство партнёром, неудовлетворённость отношениями, тревогу о будущем, обиду и разочарование. Появляется желание контролировать партнёра, чувство вины после конфликтов, фантазии об «идеальном» партнёре. Это приводит к снижению самооценки, потере интереса к себе и чувству одиночества. Ваши действия: частые ссоры и критика партнёра, попытки его изменить, манипуляции, игнорирование его потребностей, сравнение с другими, угрозы разрывом. Вы обсуждаете проблемы с другими, избегаете близости, не доверяете партнёру, контролируете его и эмоционально отстраняетесь, ТОвам нужна профессиональная помощь, я всегда готова предложить вам свою поддержку и опыт.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ ТГ КАНАЛ https://t.me/psy_Maltseva