Типы привязанности: как они влияют на отношения и можно ли это изменить
Почему в отношениях нас бросает из крайности в крайность?
Почему кто-то тревожится, когда партнёр просто не отвечает пару часов, а кто-то — будто теряет интерес, когда становится слишком близко?
Ответ может лежать глубже, чем кажется. Всё дело в типе привязанности.
Он формируется в раннем возрасте — примерно от рождения до 5 лет — и во взрослом возрасте незаметно влияет на то, как мы строим близость, реагируем на молчание, воспринимаем конфликт и любовь.
Привязанность — это наш внутренний способ быть с другим человеком рядом.
Всего выделяют три типа: тревожный, избегающий и надёжный.
Тревожная привязанность
Характеризуется высокой чувствительностью к дистанции в отношениях.
Люди с этим типом часто боятся быть отвергнутыми, стремятся к постоянному подтверждению любви, остро реагируют на задержки в ответах и могут терять чувство собственного "я" в отношениях.
Пример:
Человек отправляет партнёру сообщение. Ответа нет полчаса — и уже возникают мысли: «Я сделал(а) что-то не так», «Меня игнорируют», «Он/она отдаляется».
Хотя партнёр просто в дороге или занят.
Избегающая привязанность
Здесь, наоборот, человек чувствует тревогу, когда кто-то становится слишком близко.
Может появляться желание отдалиться, закрыться, уйти в дела.
Это не про отсутствие чувств, а про страх потерять контроль, слиться, стать уязвимым.
Пример:
Всё было легко и приятно, но как только партнёр сказал: «Ты мне очень дорог(а)», — внутри возникает отстранённость, желание «дать шаг назад».
Иногда даже без осознания причин — просто становится слишком тесно эмоционально.
Надёжная привязанность
Такой тип позволяет строить отношения на доверии и стабильности.
Человек умеет быть в близости, не теряя себя, не тревожась без повода и не убегая.
Он способен открыто говорить о чувствах и принимать чувства другого.
Пример:
Партнёр не отвечает пару часов — и это не вызывает паники.
Есть уверенность в себе, в отношениях, и в том, что всё в порядке.
Можно ли изменить свой тип привязанности?
Да.
Это не приговор. Даже если ваша привязанность сформировалась в небезопасной обстановке, это можно изменить.
Через осознанность, внутреннюю работу, поддерживающие отношения, а иногда и с помощью психотерапии.
Путь к надёжной привязанности — это путь к себе: к устойчивости, внутренней опоре и возможности быть в любви — без страха, давления и защиты.
Если вы узнали в описаниях себя или своих близких — это уже первый шаг.
Привязанность можно менять. Шаг за шагом. И в этом процессе вы точно не одиноки.