Что такое асимметрия мышц и как её исправить? Отвечает тренер
Рассказываем, почему мускулы разных сторон тела могут развиваться неравномерно. Егор Ходырев фитнес-тренер «Многие мышцы в...
Спорт
Как расслабить забитые мышцы и поддержать гибкость после силовых тренировок
Сильные мышцы не отменяют хорошей подвижности суставов. В нашем канале Йод читательница написала, что с...
Как убрать боль в мышцах после тренировки? Советы триатлета
Вопреки популярному мнению, дискомфорт — не показатель успешного занятия, а скорее наоборот. Антон Пронин триатлет,...
Проверка лайфхака: получится ли замедлить пульс, если глубоко вдохнуть
Проверяем популярные советы из интернета на себе, чтобы вам не пришлось. В интернете можно найти...
Подъём гантелей перед собой для укрепления плеч и развития силы. Как его выполнять?
Вместе с тренером разбираем типичные ошибки в этом упражнении. Один из самых популярных снарядов, которые...
Прокачка: 5 кругов с гантелями для тех, кто обещал себе позаниматься
Простые движения разбудят мышцы и разовьют выносливость. Эта тренировка займёт всего полчаса, укрепит ноги, руки...
Как правильно выполнять жим штанги на наклонной скамье для набора мышечной массы?
Разбираемся в нюансах вместе с тренером. Егор Ходырев фитнес-тренер «Жим штанги на наклонной скамье —...
Как правильно и безопасно выполнять становую тягу «сумо»? Отвечает тренер
Разбираем технику упражнения и сравниваем с классическим вариантом. Одно из основных упражнений пауэрлифтинга – становая...
Индийская гимнастика для снятия напряжения в спине. Как работает комплекс «крокодил»?
Разбираемся вместе с кинезиологом в нюансах и учимся выполнять упражнения. Боль в спине может доставлять...
Тренер назвал эффективное упражнение для прокачки средних дельт
Разбираемся в тонкостях махов гантелями в стороны вместе с Егором Ходыревым. Егор Ходырев фитнес-тренер «Махи...