Подъём штанги на бицепс — эффективное упражнение для роста мышц рук. Как оно работает?
Тренер назвал 4 варианта выполнения для разных тренировочных задач. Егор Ходырев фитнес-тренер «Подъём штанги —...
Спорт
Прокачка: всего 2 упражнения для интенсивной тренировки
Вам понадобится скакалка и две гири. Этот комплекс поможет развить общую выносливость, а также укрепит...
Бег с темпом 4:15 на км и скалолазание без страховки: как пожилые люди делают то, что не снилось молодым
Вдохновляющие истории двух удивительных людей. Едва перешагнув тридцатилетний рубеж, многие люди жалуются на боль в...
«Йога-ягодицы»: врач рассказал о распространённой травме при выполнении практики
Эксперт также назвал способы её предотвращения. Йога — это практика, которая помогает обрести баланс между...
Как правильно делать полуприсед? Техника выполнения, ошибки и прогрессия
Упражнение отлично развивает мышцы ног, их выносливость и силу. Первое, что приходит в голову, когда...
10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными
Для большинства движений понадобятся тренажёры или спортивные снаряды. Какие мышцы качать То, как будет выглядеть...
Прокачка: 3 упражнения с гирей для сильного корпуса
Вы ещё не пробовали качать пресс таким образом. Эти движения не требуют долгого изучения, а...
Горизонтальные подтягивания — упражнение для сильной спины. Как их выполнять?
Рассказываем о пользе, противопоказаниях и популярных ошибках. Егор Ходырев фитнес-тренер «Горизонтальные подтягивания, также известные как...
3 варианта упражнения «ласточка» для красивой осанки и обретения баланса
Выполнение задействует мышцы по всему телу и приведёт их в тонус. Говорят, если ласточки летают...
Прокачка: 4 движения для простой и приятной растяжки
Если есть возможность, сделайте прямо сейчас. Если вы считаете стретчинг болезненным и скучным занятием, попробуйте...