«Мне обидно, что ты не поздравил меня с днём рождения». «Да ты же сама не лучше, забываешь о важных датах».
«Я опоздал, потому что ты выбрала неудобное место, пришлось в очереди стоять».
Я будто застряла в замкнутом круге: практически каждая попытка решить конфликт переходит в итоге в бессмысленные поиски виноватого и перечисление грехов друг друга. Начинается разговор с одной темы, а заканчивается абсолютно другой, никак не связанной с первой.
Переводя стрелки на другого, люди избегают признания ошибок, ведь если человек чувствует, что за признанием последуют осуждение или критика, ему хочется заранее защититься. Некоторые люди на автомате защищаются, потому что с детства так приучились.
Но в итоге это и не решает проблему, и обесценивает чувства, и вызывает вину, причём у обеих сторон. Да и конструктивный диалог сложно вести, когда вас обвиняют.
Другого человека не изменить насильно, так что обвинять его в том, что он перекладывает вину, бессмысленно. Как и отзеркаливание поведения собеседника («Ты так делаешь, так что и я в ответ так сделаю, чтобы ты понял, каково мне») не изменит его защитную реакцию: он ещё больше уйдёт в защиту и поиск аргументов.
Однако можно изменить своё отношение к происходящему. Попробуйте не обвинять (например, «Ты никогда не перезваниваешь!»), а через я-высказывания сказать о том, как видите ситуацию («Когда ты не перезваниваешь, я беспокоюсь, не случилось ли чего. Если в итоге обнаруживается, что ты просто забыл, то чувствую себя ненужной»).
Если партнёр опять начинает оправдываться, не втягивайтесь в спор о том, кто виноват, а лучше подумайте, как решить проблему или не допустить её повторения («Если тебе неудобно звонить, пожалуйста, отправляй небольшое сообщение, чтобы я знала, что с тобой всё в порядке и ты просто занят»).
На деле, когда ощущаешь нападение на себя, сделать всё это сложно. Но это снизит накал и даст собеседнику понять ваши чувства.
Не исключено, что партнёр не пойдёт навстречу, а продолжит перекладывать вину. Это может говорить как о том, что он не хочет брать ответственность, так и о нарциссических чертах. Тогда необходимо обращаться к психологу, а также задуматься, устраивают ли вас такие отношения в целом.
Записаться на индивидуальную консультацию:+7 (903) 373-36-00, WhatsApp, Telegram.