Перфекционизм – личностная черта, которая в массовом сознании точно не является однозначно негативной. Да вообще не является негативной. Очень и очень многие, включая, пожалуй, и меня, с гордостью говорят: я перфекционист. И немногие придут в терапию с запросом вылечиться от перфекционизма.
Стремление делать хорошо свое дело, достигать успеха, развиваться – ну разве это плохо?
Есть сферы, в которых перфекционизм просто насаждается всей средой, без него в принципе невозможно успешное существование в сфере – например, профессиональный спорт. Там высокие достижения – это цель, а неизбежная пахота просто неизбежна, если хочешь там оставаться.
И в то же время, именно перфекционизм оказывается почвой и для депрессии, и для тревоги, и для многочисленных трудностей в жизни. Порой именно эта черта лишает человека чувства удовлетворения и счастья.
Как так?
Тут, во-первых, имеет значение степень выраженности перфекционизма. Вероятно, в том же спорте его могут себе позволить отдельные звезды с высокими способностями – и при этом состояться, реализоваться, достичь желаемых вершин. Но звезды не все. И не все становятся чемпионами и прима-балеринами. И вопрос в том, как воспринимается неуспех. Есть ли возможность перестроиться, выстроить свою другую траекторию и найти свое счастье без сверх-успеха. Если перфекционисткие установки слишком жесткие – или лучший – или крах – вот тут и депрессия при неудаче…
Вторая проблема – это сферы, которые перфекционизм затрагивает. Пожалуй, он бывает уместен в профессиональной сфере. Ну хорошо, когда этакий перфекционист строит ракеты или людей лечит.
Но ведь перфекционизм может затрагивать самые разные сферы жизни. Перфекционизм в отношениях – я должна быть идеальна, партнер идеален и это обязательно должна быть настоящая любовь. Самая на 100% настоящая.
Перфекционизм может затрагивать и те сферы, где вообще не важен результат. Хобби например. И тут перфекционизм способен лишить радости, свободы, удовлетворения. И либо вместо хобби – опять изнурительный труд, либо вообще не буду я рисовать/танцевать/ петь, потому что все равно не сделаю этого достаточно хорошо.
Перфекционизм в своих крайних формах ставит не просто высокие – нереалистичные требования, лишая всех шансов на удовлетворение. Всегда недостаточно. Всегда могло бы быть и лучше. И бесконечная гонка за идеалом без права на отдых. И последствия в виде выгорания, истощения и все той же депрессии…
Я не призываю избавляться от перфекционизма. Я призываю сделать его чуть более гибким – найти сферы, где он правда нужен, а где не очень. И до какой степени верить его требованиям…
Обращайтесь, если чувствуете, что сверх-требования Вас душат.