Что скрывается за тревогой: когда дело не только в мыслях
📌 Тревога — это не всегда про «плохо справляюсь» или «не уверен в себе». Часто она маскирует чувства, которые мы долго не хотим замечать. Что именно?
«Я тревожусь почти всегда. Но почему — не понимаю»
Этот возраст — 27–37 лет — время, когда хочется многого: реализоваться, быть успешным, не подвести, не упустить, не остаться позади.
Но вместе с этим приходит напряжение. Сначала — лёгкое. Потом — постоянное.
А потом вдруг замечаешь:
«Я просыпаюсь с тревогой. Засыпаю с тревогой. А вроде ничего плохого не происходит».
Тревога становится фоном.
Кажется, будто бы ты всё делаешь правильно — а внутри всё равно не спокойно.
Тревога — это не только про будущее. Это про чувства, которые прячутся
Часто тревога — это не причина, а следствие.
Следствие непрожитых, подавленных чувств. Тех, которым в нас «не было места».
Вот что может стоять за ней:
- Страх не быть нужным.
→ Мы тревожимся, когда не получаем мгновенной обратной связи.
→ Проверяем, всё ли в порядке. Переспрашиваем. Подстраиваемся. - Стыд за «слабость».
→ Мы не даём себе отдыхать. Бежим. Стараемся. Но устаём, и тревога усиливается. - Подавленный гнев.
→ Нас что-то злит, но нельзя. Некрасиво. Неловко. И тогда это превращается в раздражительность, напряжение и… тревогу. - Одиночество.
→ Когда близких рядом нет (или не так близки, как хотелось бы), — тревога может стать фоном. Она заполняет внутреннюю пустоту.
Кейс из практики
Клиент, 32 года, ИТ-специалист:
«Я постоянно тревожусь, что где-то ошибусь. Проверяю письма по 5 раз. Перепроверяю задачи. И всё равно не уверен. Это мешает жить, мешает спать. Но я не могу остановиться».
В процессе работы выяснилось: в детстве он часто получал внимание только тогда, когда «хорошо справлялся». Ошибка = критика. Критика = стыд и одиночество.
И вот уже взрослый мужчина работает на износ, боится ошибиться, тревожится — не потому, что не умеет. А потому что в его внутренней системе координат ошибка = «меня не будут любить».
Почему это важно знать
Тревога не берётся из ниоткуда. Она не враг — она индикатор. Она показывает, что где-то в нас накопилось слишком много напряжения. Часто борьба с тревогой похожа на борьбу с дымом. Мы машем руками, чтобы его разогнать — но не тушим огонь.
А если попробовать не гасить, а понять?
Что можно сделать:
- Остановись и задай себе вопрос:
«О чём моя тревога? Что я не хочу сейчас чувствовать? Что внутри на самом деле?» - Запиши. Всё, что приходит. Без фильтра. Иногда это уже облегчает.
- Подумай, откуда это знакомо.
Бывает ли это чувство рядом с кем-то конкретным? В каких ситуациях повторяется? - Разреши себе быть неидеальным.
Часто тревога — это внутренний голос, который говорит: «Ты недостаточно хороший».Но ведь ты не обязан быть идеальным, чтобы быть ценным.
! Важно: тревога — это не диагноз. Это язык. Психика так пытается сказать: «Мне тяжело. Мне небезопасно. Обрати на меня внимание».
Иногда тревога уходит не тогда, когда мы «с ней справились», а когда мы себя услышали.
Было полезно? Ставь лайк или сердечко. Не забудь отправить другу, ему может быть полезно. Если не можешь справиться самостоятельно жду тебя на консультацию +359877335807