Созависимость — это не "я просто люблю сильно".
Это не "я хорошая, заботливая женщина".Это — форма зависимости, где ты теряешь себя, чтобы удержать другого.Только вместо вещества — человек.Вместо кайфа — нужность. Вместо себя — роль.
🧠 Созависимость — это устойчивый поведенческий и эмоциональный паттерн,когда человек:
Созависимость — это не про чувства.Это про страх быть собой.Потому что быть собой в прошлом было небезопасно:
Созависимая женщина — это маленькая девочка внутри,которая выучила:“Меня любят, если я нужная.Меня не любят, если я просто есть.”
🧬 Как работает этот механизм:
🩸 А потом начинаются симптомы:
Созависимость — это непроявленная боль.Это накопленные “нет”, которые ты так и не сказала.Это жизнь в фоновом режиме, где ты — второстепенная роль.
💡Психостейдж: инструкция по выходу из чужого сценарияЕсли ты читаешь это — значит, ты почти исчезла.Значит, ты так долго спасала других, что разучилась дышать сама.Ты стала ролью, куском чужой пьесы,лицом без лица.
Но вот что я хочу, чтобы ты запомнила:
Тебя нельзя будет спасти, если ты не выберешь себя.Не однажды. Не завтра. А сегодня. Иначе тебя выберут другие , и ты навсегда станешь функцией.Удобной. Тихой. Безликой.И очень, очень усталой.
🧭 Пошаговый инструктаж “Как спасти себя от созависимости”(не за один день. но с первого шага.)
ШАГ 1. Признай: ты в ловушкеЭто не “особенная любовь”. Не “мои отношения просто сложные”.Это зависимость. Только не от вещества — от другого человека.Признание — не слабость. Это выход из пьесы, где ты не писала сценарий.
ШАГ 2. Начни называть вещи своими именами
Язык создаёт реальность. Поменяй слова — начнёшь видеть выход.
ШАГ 3. Отдели свою жизнь от чужойСпроси себя:
“Что было бы со мной, если бы его не существовало?”
Если ответа нет — это не любовь, а растворение.Твоя жизнь — это не приложение к его.
ШАГ 4. Заведи “тайный дневник возвращения”Записывай каждый день:
Ты начнёшь видеть свою правду. А правда — всегда подспорье силы.
ШАГ 5. Позволь себе ЗЛИТЬСЯТвоя злость — не разрушение. Это режиссёр внутри, который говорит:
“СТОП. Так больше не будет.”
Ты не обязана быть мягкой, чтобы быть хорошей.Ты не обязана быть хорошей, чтобы быть живой.
ШАГ 6. Устрой “репетицию свободы”Придумай день, где ты:
Просто живёшь. Даже если страшно.Даже если руки дрожат.Это первая сцена нового спектакля. Где ты — главная.
🎤 МанифестЯ отказываюсь быть удобной.Я больше не билет в чью-то стабильность.Я ухожу с чужой сцены.И начинаю писать свою пьесу.
Там будет боль.Там будет свобода.Там буду — я.
Авторский метод психостейдж Лигоровой