Некоторым людям становится некомфортно и они даже теряются, когда слышат "спасибо" в свой адрес. Будь то благодарность за действие, моральную поддержку, оказанную услугу. И если неприятные ощущения от получения признательности начинают носить постоянный характер, то это может говорить о наличии более глубинных убеждений, которые мешают человеку в жизни.
Чтобы понять почему благодарность вызывает такой внутренний диссонанс, следует проанализировать основные мысли, которые возникают, когда вы слышите "спасибо".
" Я не сделал ничего особенного". Здесь хорошо бы подумать, а часто ли вам кажется, что ваши небольшие достижения и помощь другим являются незаурядными, не заслуживающими внимания. Вероятно, речь идет о регулярном обесценивании себя.
"Я не мог поступить иначе." В данном случае слова благодарности могут провоцировать такое мысленное искажение, как "логичное чтение мыслей". Например, "Он думает, что я мог сделать по-другому. То есть он не уверен в том, что я помог бы ему в другой ситуации, а значит он убежден, что на самом деле я…". Это может указывать на гиперпотребность в оценке и одобрении со стороны.
" Я мог сделать это лучше". Часто такие мысли свойственны людям с деструктивным перфекционизмом. Ощущение, что сделанное не достаточно идеально для благодарности. И получается некая проекция. То есть слова благодарности воспринимаются как: "Ты мог бы постараться больше, но из вежливости "спасибо".
"Я не хочу нести/брать ответственность". Интересно, но признательность может запускать механизм генерализации ответственности и долженствования. То есть, если нас благодарят за что-то, то в будущем мы обязаны быть безотказными и оправдывать ожидания, вне зависимости от нашего желания.
" Пожалуйста — это проявление высокомерия". Здесь может быть несколько основных значений мысли. Например, "если я скажу "пожалуйста", значит я думаю о себе лучше, чем о других", " я не хочу признавать что помог, потому что это хвастовство", "я не хочу чтобы человек думал, что что-то мне должен". Такой ход мыслей может указывать на некорректное восприятие благодарности, излишнюю скромность или боязнь осуждения.Дополнительные вопросы помогут рассмотреть мысль более широко:
"Где я мог этому научится?"
"Когда я усвоил это правило?"
"В каких сферах моей жизни у меня появляются похожие ощущения?"
Интересно, что многие люди которым сложно принимать благодарность сами очень щедры на неё. Причем делают они это от чистого сердца, без каких-либо "скрытых" выгод и причин.
Запись на консультацию через анкету или по тел +79500024776
Алиса Андрагнез — психолог.
Член международной ассоциации EMDR