Как раненые дети вырастают в хрупких взрослых.
Наталия Власевская
Что такое дефицитарный нарциссизм
Дефицитарный нарциссизм — это подвид нарциссизма, который проявляется в уязвимом восприятии человеком самого себя.
Сегодня нарциссизм предлагают воспринимать как спектр, который можно условно разделить на нормальные и патологические формы. Градация выглядит примерно так ⬇️
Инфографика: Оля Ежак для Skillbox Media
Диагнозом считается только нарциссическое расстройство личности. Его выявляет психиатр. Дефицитарная форма нарциссизма не болезнь, но это пограничное состояние — то есть грань нормы.
Любые пограничные состояния требуют помощи специалиста (психолога или психотерапевта). Кроме того, запущенный уязвимый нарциссизм в редких случаях может перерасти в депрессию и тревожные расстройства. Расскажем, на какие симптомы и предпосылки дефицитарного нарциссизма стоит обратить внимание.
Почему развивается дефицитарный нарциссизм
Здоровый нарциссизм — нормальное качество личности. Более того, такая черта характера свойственна каждому ребёнку.
«Стадия самовлюблённости необходима для того, чтобы у детей развилась адекватная самооценка и ощущение собственной значимости. Но иногда этот процесс протекает неправильно по разным причинам, и тогда здоровый нарциссизм перерастает в уязвимый».
Застревание в периоде детского нарциссизма могут вызывать:
- генетические предрасположенности;
- психологические установки, сформировавшиеся с детства;
- социальный контекст, в котором взрослел человек.
Все три фактора тесно взаимосвязаны. Если родители пренебрегают эмоциональными потребностями ребёнка, жестоко с ним обращаются или не признают его значимость, то малыш чувствует себя ничтожным. У чада формируется психологическая травма, и стадия развития здорового нарциссизма патологически затягивается.
«Раз родители меня не любят, значит, я плохой» — примерно такое ощущение растёт внутри ребёнка. Это убеждение провоцирует разрушительное чувство стыда, и, чтобы от него спастись, психика ребёнка развивает защиту. Она необходима, чтобы сохранить психику целостной и выжить.
Жестокость и чрезмерные требования со стороны родителей расшатывают внутреннее Я малыша, он верит, что не достоин любви и заботы. А усиленное эго даёт броню, которая спасает от подобных негативных установок о себе. Обратная сторона такой защиты как раз в том, что личность сдвигается в красную зону на шкале нарциссизма.
Кроме того, броня большого эго недолговечна, а нарциссические черты сохраняются надолго. Став взрослыми, глубоко раненные дети всё равно страдают от внутренних конфликтов, ощущения собственной никчёмности и тяжёлых эмоций. И это не просто неуверенность в себе, которая изредка посещает каждого из нас.
«При дефицитарном нарциссизме самооценка стабильно скачет. Глубинно человек считает, что он ничего не стоит, что его не хотят любить и обязательно бросят, когда узнают, каков он на самом деле».
При этом ярко выраженные нарциссы и люди с НРЛ чаще всего отчётливо выделяются из толпы, а вот уязвимых нарциссов распознать нелегко.
Как ведёт себя дефицитарный нарцисс
Внешне дефицитарные нарциссы зачастую милые и обаятельные, но на самом деле это депрессивные люди, которые страдают:
- от перепадов самооценки, жёсткой самокритики и аутоагрессии;
- от перфекционизма и повышенной чувствительности к чужой критике;
- от эгоцентричности;
- от вспышек гнева и перепадов настроения;
- от разрушительной, чёрной зависти;
- от апатии и частого желания замкнуться, от всех убежать;
- от пассивной агрессии;
- от тревожности и панических атак при общении;
- от сильного и постоянного чувства стыда.
Уязвимые нарциссы всё равно хотят общаться и тянутся к людям, потому что остро нуждаются в признании со стороны других. Это один из примеров возможного внутреннего конфликта, с которым приходится жить дефицитарному нарциссу: хочу привязанности и восхищения, но отношений и людей боюсь.
Пытаясь уместить в себе столь разные желания и чувства, человек неминуемо оказывается на эмоциональных качелях, которые сам невольно и раскачивает.
Есть метафора про ведро и корону. Нарцисс либо надевает себе на голову корону — и тогда видит остальных в вёдрах. Либо, если сам оступился, наряжает себя в ведро, а царский головной убор отдаёт кому-то другому. Так вот, дефицитарный вид регулярно перемещается между подобными крайностями.
«Грандиозный нарцисс в глубине души уверен в своей никчёмности, поэтому надевает на себя корону, чтобы никто не усомнился в нём и не раскрыл его. Всех остальных он принижает и так самоутверждается. Дефицитарный нарцисс жестоко обесценивает сам себя и носит ведро, мечтая о короне. И то, и другое происходит из глубокого ощущения собственной ничтожности и при этом избранности и уникальности».
Дефицитарный нарцисс не может позволить себе быть достаточно умелым, добрым, жертвенным, профессиональным — всё должно быть либо идеально, либо никак. Малейшая ошибка убеждает такого уязвимого человека в том, что он беспросветный неудачник. А если эту ошибку заметил кто-то со стороны, боль от осознания собственной никчёмности становится невыносимой.
Конечно, подобное мироощущение значительно вредит самому нарциссу.
Как дефицитарный нарциссизм вредит человеку
Поэтому хрупкие люди и стремятся всегда быть отличниками и достигать больших результатов. Но чаще замирают и перестают даже пытаться. Делают всё, лишь бы к ним не смогли придраться, ведь критика бьёт нестерпимо больно.
Напомним: дефицитарный нарциссизм — это не диагноз. Скорее, комбинация заострённых черт характера. Хорошая новость в том, что характер можно скорректировать.
Что поможет облегчить жизнь дефицитарного нарцисса
Два верных способа помочь себе — долгая терапия и работа над собой.
В частности, в случае дефицитарного нарциссизма эффективна схема-терапия. Это направление хорошо показало себя в облегчении симптомов нарциссической уязвимости.
- повышать себе самооценку;
- учиться безусловной любви и не бояться принимать её в ответ;
- следить, чтобы ваше мнение о себе не зависело от других;
- осваивать практику самосострадания;
- изучать литературу по теме (начать можно с книги Юлии Пирумовой «Хрупкие люди. Почему нарциссизм — это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить»).
И главное — запастись терпением.
«Путь к освобождению от дефицитарного нарциссизма лежит в длительной работе над собой, потому что он берёт начало из глубоких травм. И человеку, привыкшему к чувству уязвимости, нужно время, чтобы изменить свои убеждения, выстроить правильное для себя окружение и накопить новые нейронные связи».
Те связи, в которых уложится мысль: «Я достоин любви».
Дефицитарные нарциссы — это люди, которые воюют с собой, и такая борьба изматывает. Тяжёлый опыт изменить нельзя, но можно научиться с ним жить. Главное — пробовать разные способы самопомощи и помнить, что внутренний баланс достижим. Грамотный специалист поможет научиться относится к себе стабильно хорошо и достичь внутренней гармонии.