В прошлом посте я публиковала тесты на тревожность и депрессию. Они связаны, когда тревожность запускается — она приводит к истощению нервной системы, иммунной системы и остальных систем. Депрессивное расстройство маскируется, половина людей испытывая уныние, усталость, бессонницу, не понимают что у них депрессия. Половина людей приходит с запросом: муж достал, хочу развестись, с детьми проблемы, с родителями тоже, работа надоела, страна надоела, погода ужасная и вообще жить не хочется. А хочется плакать, сил нет, злит и бесит всё, и вообще ничего не хочется, только шоколада. Или экзистенциальная грусть, и навязчивые мысли, жалобы.
Видов депрессии сотни. Часто в основе депрессии лежит разочарование, когда разрушены иллюзии: в себе, других или мире. Депрессия может начаться как вторичная из-за того или иного невротического расстройства ПА, ОКР, ипохондрии, ПТСР, навязчивых мыслей, неположительных эмоций, после психотических расстройств; нарушения сна, нарушения режима питания, когда человек слишком много на себя взвалил и тащит на себе. После изнуряющих болезней (как рак, ковид) после измен, потери близких. Бывает депрессия с детства, чем раньше началась — тем сложнее поддается изменению.
Если истощение началось — люди ведут себя (обслуживают) эту проблему двумя способами: или замедляются и живут в какой-то трясине, или суетятся (психомоторное перевозбуждение). Или становятся молчаливыми или болтливыми, жалуются на что-то или просто говорят и говорят. Но у тех и других прокрастинация, усталость или боль. Некоторые пытаются от усталости убегать в новые проекты, берут десятки лекций, записываются в зал, сидят в гаджетах, лишь бы не столкнуться со своими чувствами.
Ведущие эмоции: боль (страдания, слёзы, уныние) или гнев (раздражение, злость, обиды, злопамятство). И всегда те или иные навязчивые мысли. Часто нарушение сна: бессонница или нет глубокого сна. Про сон напишу отдельно, как начать спать.
А начать нужно с навязчивых эмоций и мыслей. Депрессивный человек всегда обсессивный, навязчивые мысли 24/7, человек отказался от действий, но не отказался от мыслей. И если человек начнет эвакуировать мысли на бумагу, уже через две недели станет легче, а энергии станет больше.
От боли (уныния) и депрессии убегать не нужно, нужно 30 минут в день по расписанию погружаться в нее письменно или ментально и страдать: почему это со мной произошло? Когда это закончится? Перебирать или описывать все страдания и разочарования. Психика хочет быть в этом 24/7, а вы дайте ей быть по вашей инициативе 30 минут в день, а потом выходите из страданий и боли, можно умыться и улыбнуться в зеркало и заняться другими делами. Психика настрадается за месяц и не захочет больше.
Если много гнева и раздражения — им нужно научиться управлять.
Научу справляться с ПА, страхами и навязчивыми мыслями. Расстройством сна.Тревожностью и депрессией. Записаться на онлайн сессию: вотсап, телеграм +351964396902