Родительство- как река, в которой переплетаются радости и вызовы, теплые течения и подводные камни. Один из них-это попытка стать идеальными родителями, в результате чего мы можем забыть о себе. Если вы чувствуете, что забывает о своих желаниях и интересах ради детей, то стоит взять паузу и подумать, как это влияет на вас, вашу семью, ваше будущее?
Жертвенность может казаться благородной, но согласно наблюдениям, часто приводит к эмоциональному выгоранию и потере собственной идентичности. Ставя потребности детей на первое место мы рискуем забыть о своих потребностях, из-за чего может пострадать наша выносливость, здоровье, трудоспособность и как следствие сами дети. Важно помнить: счастливый родитель- это лучший пример для ребенка. Хорошая иллюстрация-это инструктаж в самолете в случае разгерметизации первым кислородную маску одевает родитель, а затем он одевает маску ребенку. Если родитель потеряет сознание ребенок не сможет помочь ни ему, ни себе.
Как найти баланс? Начните с малого: выделите 15 минут в день на себя. Это медитация у окна или просто чашка чая в тишине. Постепенно увеличивайте это время и добавляйте новые активности по мере взросления и обретения самостоятельности детьми.
Так же хорошо обратить внимание :
— Установите личные границы. Определите время для себя, будь то чтение книги или прогулка в парке. Это не эгоизм, а необходимость.
— Не бойтесь просить помощи. Разделяйте обязанности с партнером или привлекайте бабушек и дедушек. Это не делает вас менее заботливым родителем.
— Развивайте свои увлечения. Найдите хобби или занятие, которое приносит вам радость и удовлетворение.
— Учитесь говорить "нет". Не все просьбы должны быть выполнены сразу же. Научитесь расставлять приоритеты.
— Практикуйте осознанность. Медитация или простые дыхательные упражнения помогут вам оставаться в гармонии с собой.
Дети учатся жизни и поведению наблюдая за взрослыми. Когда они понимают, что вы показывает им, что у вас есть время на себе и на них, они начинают ценить и ваше время и ресурс, и свои. Этим вы закладывает фундамент позитивных отношений со взрослыми детьми.
Важно помнить, что часто самопожертвование ошибочно принимают за любовь, но скорее это попытка решить какие то свои внутренние проблемы за счет перекладывание ответственность на детей, сделать их виноватыми. Распространённая фраза: я всю жизнь на тебя положил/а, а ты не благодарный. Настоящая любовь включает в себя заботу о себе и создание здоровых границ в общении.
Давайте вместе строить здоровые отношения в семье, где каждый чувствует себя важным и любимым! Поделитесь своим опытом в комментариях: как вы находите баланс между заботой о детях и собой?
Буду рада видеть вас на моём телеграмм-канале