Функциональный анализ поведения, инструмент FACT (focused acceptance and commitment therapy). FACT краткосрочный подход, выделенный из ACT, как основное. Функциональный анализ поведения помогает определить и понять "выгоды" которые мешают выйти из прочного круга токсичных процессов, таких как зависимости, избегание важного, руминации. Запускает бег по кругу привычная для многих стратегия избегания неприятных чувств, эмоций, ощущений, воспоминаний.
Основной принцип FACT звучит так:
Проблемой является не сама "проблема", а ее "решение".
"Решением" в данном случае является избегающее поведение, которое в краткосрочной перспективе даёт облегчение. Как правило, это закреплённая стратегия поведения, реактивный процесс. Необходимо сделать этот процесс осознанным, что позволяет иметь большую вариативность поведения, и развивать психологическую гибкость.
В этом помогает функциональный анализ поведения на основе четырех квадрантов.
Поддерживающий цикл токсичного поведения
Дискомфорт -> Избегающее поведение -> Возможно временное улучшение самочувствия, далее возвращается дискомфорт. В долгосрочной перспективе именно избегающее поведение поддерживает порочный токсичный процесс, закрепляя его, из которого с новым витком кажется выйти всё сложнее.
Выйти из порочного круга токсичных процессов помогают ценности и цели проставленные на их основе.
Поведение
От жизни
К наполненной жизни
Внеш-
нее
Основные сферы избегания
Цели на основе ценностей
Внут-
рен-
нее
Внутренний опыт
Мысли
Эмоции
Образы
Импульсы
Ощущения
Воспоминания
Список ценностей