Гостинг (от англ. ghost — «призрак») — это вид эмоционального насилия, когда человек внезапно прекращает общение без объяснения причин, игнорирует сообщения и исчезает из вашей жизни. Это может произойти в любых отношениях: дружеских, романтических, деловых и даже семейных.
Гостинг особенно болезнен, потому что оставляет другого человека в неопределенности: «Что я сделал не так?», «Почему он просто исчез?», «Может, я заслужил это?».
Почему люди прибегают к гостингу?
Как гостинг влияет на того, кого бросили?
- Чувство отверженности – «Я недостаточно хорош»
- Тревога и навязчивые мысли – постоянные попытки понять, что пошло не так
- Снижение самооценки – ощущение, что с вами можно так обращаться
- Доверие к людям подрывается – страх, что это повторится снова
Как справиться с гостингом?
1. Примите, что дело не в вас
Человек, который выбрал гостинг, скорее всего, избегает сложных эмоций. Его поступок говорит о его способах справляться с дискомфортом, а не о вашей ценности
2. Дайте себе время на переживания
Горевать о потере контакта – нормально. Позвольте себе злиться, грустить, но не застревайте в этом надолго
3. Не преследуйте «призрака»
Попытки добиться ответа часто только усиливают боль. Если человек решил уйти, ваши сообщения вряд ли что-то изменят
4. Фокусируйтесь на тех, кто остается
Окружите себя людьми, которые ценят общение с вами. Напоминайте себе, что один человек не определяет вашу значимость
5. Используйте опыт для роста
Спросите себя:
- «Какие выводы я могу сделать?»
- «Какие границы мне стоит установить в будущем?»
- «Как я могу укрепить свою самооценку?»
Гостинг – это не про вас, а про того, кто не смог или не захотел быть честным. Важно не позволять чужому поведению диктовать вашу самооценку. Если вам сложно справиться с последствиями гостинга, можно обратиться к психологу, чтобы проработать эти переживания.