"Не люблю себя. Мне кажется, другие лучше — умнее, красивее, интереснее. Я всегда себя критикую, не могу принимать комплименты и похвалу"
Психологический разбор на примере моего клиента (с согласия и разрешения клиента):
Клиентка, 30+, пришла на консультацию с ощущением, что с ней "что-то не так". Она успешна на работе, у нее есть друзья, но испытывает — постоянное чувство стыда и недовольства собой.
Это не просто "плохое настроение" — это глубокая проблема самооценки.
Почему человек не любит себя?
1. Детские установки
Если в детстве ребенка часто критиковали, сравнивали с другими или игнорировали его потребности, во взрослом возрасте он продолжает относиться к себе так же.
Пример клиентки: Ее мама постоянно говорила: "Ты должна стараться больше, вот Катя из соседнего подъезда — отличница!"
Теперь клиентка автоматически считает, что она "недостаточно хороша".
2. Перфекционизм = страх ошибок
Некоторые люди думают: "Если я не идеален, значит, я плохой". Ругают себя за малейшие промахи, а свои успехи не замечают или обесценивают.
Клиентка: "Да, я получила повышение, но это просто повезло".
3. Отрицание своих чувств
Когда ребенку запрещали выражать свои негативные эмоции: злиться, грустить или проявлять слабость, он начинает ненавидеть эти части себя.
Клиентка: "Если я злюсь — я плохая. Если прошу помощи — я слабая".
4. Сравнение с другими
Соцсети, окружение, реклама — все транслирует "идеальные" образы. Человек начинает думать, что он "не такой", и стыдится себя.
Что делать? Если все, что я описала выше, подходит и для вас:
1. Спросите себя:
— Кто в детстве заставлял меня чувствовать себя "плохим"?
— Какие фразы я повторяю себе сейчас?
Пример клиентки: она осознала, что ее критика — это голос мамы в ее голове. Это помогло ей отделить свои мысли от навязанных.
2. Учиться принимать себя
Нельзя полюбить себя по щелчку. Но можно начать с малого:
— Замечать, когда вы себя ругаете, и останавливаться.
— Говорить себе: "Я имею право на ошибки".
— Хвалить себя за маленькие победы.
3. Разрешить себе чувства
Злость, грусть, страх — это нормально. Вместо "Я слабая" попробуйте: "Я живой человек, и мне больно, мне можно чувствовать это".
4. Сравнивать себя только с собой в прошлом
Спросите: "Стала ли я лучше относиться к себе, чем год назад?" — а не "Достигла ли я уровня того блогера или кого то еще?".
Нелюбовь к себе — не врожденное качество, а привычка, которую вам заложили с детства, по этому, ее можно изменить.
Честно скажу, это не быстрый процесс, но первый шаг — осознать проблему, и начать относиться к себе, как вы бы относились к своему самому близкому и любимому человеку. С терпением и поддержкой!
Попробуйте уже сегодня, просто не ругать себя. И через какое то время, вы увидите изменения.
А если вы сами пробовали «полюбить себя», но чувствуете, что не справляетесь.
Я предлагаю вам свою поддержку и помощь, обещаю, что результаты вас очень удивят!)))
Записаться ко мне на индивидуальную и парную консультацию можно в профиле или на моем сайте
Приглашаю в свой ТГ канал "Все про отношения в паре и без"