Не сумела сказать "нет" — я взяла кредит на свое имя для близкого человека… Теперь он не близкий. А она вынуждена этот кредит выплачивать из своей крохотной зарплаты.
Не смогла сказать "нет" — и выгорала на работе, потому что считала, что должна все делать, потому что кроме нее некому, никто не справится так, как она.
Не смогла сказать "нет" — и вышла замуж из жалости за того, кто умолял полюбить его и сулил золотые горы. И вынуждена теперь терпеть постоянные пьянки, гулянки, измены, упреки, не в силах снова сказать "нет" всему этому.
Почему так происходит?
Это очень печальная ситуация, и такие переживания знакомы многим. Иногда люди испытывают трудности с тем, чтобы установить границы и отстаивать свои интересы. Вот несколько причин, почему это может происходить:
Страх — многие боятся расстроить другого человека или лишиться отношений. Помните — ответственность за чувства другого человека лежит на нем самом, а не на вас. Зато вы сможете избавиться от внутреннего конфликта, когда хочется отказать, но приходится соглашаться
Чувство долга — вы можете ощущать, что должны помочь или поддержать, даже если это вредит вам. А чувство вины здесь подпитывает ту установку, что отказать вы не имеете права. Помните — вы должны в первую очередь самому себе.
Низкая самооценка — если вы не верите, что заслуживаете лучшего, вам приходится мириться с тем что есть и оправдывать то что происходит, несмотря на внутренний протест. А почему вы решили, что вы не заслуживаете лучшего?
Социокультурное влияние — общество иногда внушает, что быть доброй и заботливой — это обязанность, даже в ущерб себе. Только вот обществу это удобно, а самому человеку — нет. Парадокс, однако — требования общества более эгоистичны, нежели требования человека. несправедливо, правда?
Важно помнить, что установление границ — это не эгоизм, а проявление заботы о себе. Важно стремиться к здоровым отношениям и учиться не идти против своих потребностей. А для этого их нужно научиться понимать. Может быть, стоит обратиться к психологу, чтобы разобраться в этих вопросах и научиться говорить "нет" без чувства вины?
Конечно, установление границ требует практики и времени. Не всегда легко изменить привычки, которые формировались на протяжении многих лет. Однако, как показывает практика — начать никогда не поздно. Одной моей клиентке было 60. И она была очень довольна, когда сделала первые шаги и научилась говорить "нет".
Записаться на бесплатную диагностическую консультацию можно здесь https://www.b17.ru/korneva_vera_psy/?prt=1028938 Индивидуальный подход к каждому запросу.