Умение на себя опереться, стать себе лучшим другом, знать, что единственный человек, который не оставит – это я сама. (Для удобства слога пишу в женском лице, но это также относится и к мужчинам, ко всем). Каждый из нас ищет опору во вне, так уж повелось с детства, ребенок и его значимый родитель для него весь мир. С возрастом это меняется, как правило в подростковом периоде начинается формирование и разделения себя, как отдельную личность и не такой уж авторитет родителей. И если раньше не было доверительных отношений, то могут возникать проблемы. Иногда такие дети вырастают, становятся взрослыми, но буквально психологически застревают в подростковом возрасте, который может проявляться и как бунт, агрессия, саботаж и поиск одобрения из вне. И тут важно понимать, что другие будут лишь проекцией того состояния, которое есть внутри. И это совсем не про эзотерику, а вполне объяснимо с точки зрения психологической науки.
Представим девочку Зину, которая с детства не получила принятие и поддержку от родителей, ее часто критиковали, обесценивали, сравнивали с другими. И конечно, тут можно бесконечно долго винить родителей, прорабатывать свои травмы, но решение во многом есть уже внутри. А именно умение замечать, что это часто, выученная модель поведения, которая доведена до автоматизма. То есть реакция на то или иное событие, которое происходит. Умение замечать это уже первый шаг к изменениям. Далее обучаться оценивать свой образ мыслей, то есть, если, к примеру происходит событие и вы в это время находитесь уже в подавленном состояние, то большая вероятность, что первая автоматическая мысль, которая у вас появится будет негативной. Она в свою очередь приведет к уже определенной реакции, например злость или грусть, и вы сделает то действие, чаще всего, которое и запускает эта эмоция. Например, поругаетесь с кем то, или наоборот ничего не будете делать, когда нужно сделать поступок итд.
Если же вы начнете замечать и оценивать, что вы сейчас делаете общий вывод, реагируете автоматически, то у вас появится пространство и возможность заключить для себя, что вообще то многое не соответствует реальности. К примеру, вы начнете допускать, хотя бы допускать мысль, что вы можете по-другому к этому отнестись, почувствуете себя лучше и действовать сможете более конструктивно.
Конечно, для достижения долгосрочного улучшения вашего состояния и изменения поведения нужна работа со специалистом, где на более глубоком уровне можно работать с убеждениями, которые запускают такое поведение, отношение к себе и другим и к миру в целом.
Итак, вернемся к девочке Зине, которая выросла, но ее восприятие себя, мира и других людей осталось на уровне подростка, которая себя не принимает, не любит, критикует и сравнивает с другими, конечно не в пользу себя. Только голос ее в голове звучит уже не от родителей, а ее собственный, так как у нее сложились глубинные убеждение о себе. И вот на этом уровне, часто даже не осознаваемое ей в ее жизни не складываются отношения, нет увлечений и тут можно подставлять разные проблемные ситуации, суть от этого не меняется.
И ее автоматические мысли, реакции, поведение будет каждый раз подкреплять ее убеждения, как глубинные, так и промежуточные, которые более заметны. И даже, если в ее жизни будут происходит позитивные события, она не будет их замечать или они часто будут обесцениваться.
Все это в работе со специалистом успешно корректируется, подход в методе КПТ позволяет помогать клиенту выявлять свои глубинные убеждения, промежуточные (некие правила, допущения), автоматические мысли, которые запускают реакции, как эмоциональные, так и поведенческие.
За консультацией Вы можете обратиться через личные сообщения на сайте или телеграмм (контакты в профиле).
Мой канал https://t.me/agsvetlana_psy
Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
картинка сгенерирована на сайте