Мы не можем быть эффективными, спокойными и устойчивыми, когда не присутствуем в своем теле — словно воздушный шарик, мы уносимся мыслями куда-то вдаль, беспокоясь о будущем или сожалея о прошлом.
В таком состоянии нас легко "вывести из себя" и разрушить наше хрупкое эмоциональное равновесие, ведь по сути, в эти моменты мысленно мы и так не присутствуем в "здесь и сейчас".
И чтобы обрести больше устойчивости, спокойствия и ясности, нам необходимо вернуть внимание в свое тело полностью. Это позволит нам лучше соединиться со своей жизненной телесной энергией и ощутить себя более живым и сильным.
Для этого отлично подойдет упражнение "Как быстро обрести спокойствие?", которое описывала здесь — https://www.b17.ru/article/599347/
И сегодня я публикую еще одно простую, но очень эффективную практику, которая может помочь быстрее успокоиться, почувствовать больше эмоциональной устойчивости и стабильности.
В этом упражнении необходимо усилить свою связь с землей, укорениться.
Для этого нужно устойчиво встать на ноги: стопы параллельны друг другу и расположены на ширине тазовых костей, колени мягкие (можно слегка их присогнуть), плечи развернуты и расслаблены.
Затем все ваше внимание вы переносите на свои ступни. Можно немного попружнить на ногах, чтобы лучше ощутить, как вес вашего тела давит на пол.
И после этого вы представляете, что вы — могучее дерево, и из ваших стоп вырастают корни, уходящие глубоко в землю. Они свободно проникают через все этажи и устремляются вглубь земли, прорастая там в глубину и в ширину.
В это время все ваше внимание должно быть направлено в ступни и в эти "корни", И если вы отвлекаетесь, необходимо мысленно возвращать себя вниз — это самое важное!
Уделите этой практике "заземления" всего несколько минут, и после этого отметьте — как поменялось ваше эмоциональное состояния после ее выполнения.
Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями от этого упражнения в комментариях!
А я продолжу публиковать простые и полезные практики для того, чтобы в повседневной жизни чувствовать себя более спокойно и уверенно — подписывайтесь на мои заметки, чтобы не пропустить)
Оксана Анащенко, психолог, расстановщик, травматерапевт, Рэйки-Мастер
Если вам интересны мои статьи, подписывайтесь, чтобы не пропустить интересное.
Публикация защищена авторским правом. Копирование и ПЕРЕПОСТ запрещены.
Записаться на индивидуальную сессию у автора статьи можно сообщением на этом сайте или здесь — https://vk.com/oksana_khors
Такая встреча длится 1.5 часа и включает консультацию, расстановку и глубокую работу с травмами.