Какой бы не была причина для того, чтобы покинуть родную страну, в которой человек прожил долгое время, процесс адаптации избежать не получится. У каждого он свой, тем не менее, не стоит его игнорировать.
Что необходимо сделать человеку на новом месте?
Для начала начнем с базовых потребностей:
— жилье, работа, детский сад / школа для детей. Если этого нет, то человек будет чувствовать тревогу из-за понижения социального статуса или ощущения небезопасности.
— отдых / досуг, увлечения, хобби. Многие забывают об этом, так как все время уходит на первый пункт. Тем не менее важно давать себе передышку.
— общение с партнером, детьми, родственниками, коллегами, друзьями, местными жителями. Не стоит исключать как живое, так и онлайн общение. Социальная связанность помогает пережить любые невзгоды.
Изучение языка и культуры.
Знание языка помогают людям быстрее влиться в население новой страны. Если люди не изучают язык, а продолжают общаться только с представителями своей страны, то они взращивают в себе ощущение изоляции и своей ненужности в этой стране для коренных жителей. Знание культуры помогает лучше понять живущих людей и найти с ними что-то общее.
Эти пункты направлены на физические действие и вливание в среду. Тем не менее, у нас есть и психологический аспект, который влияет на наше ощущение себя на новом месте.
*Чувства*
Процесс эмиграции сопровождают различные чувства: злость, грусть, страх, горе, радость, возбуждение, сожаление, надежда и многие другие. Если их не проживать, а накапливать, то они превращаются в тревогу, которая мешает человеку не только заниматься обыденными делами, но и чувствовать себя счастливым. К сожалению, многие люди игнорируют свои ощущения в моменте, а потом не знают, что делать с тем, что их ничто не радует или они ничего не чувствую либо наоборот, они стали сверхчувствительны и их задевает абсолютно любое слово.
Толерантность к неопределенности
Помимо чувств на наше мироощущение влияет то, как мы смотрим на мир. В психологии этот навык обозначается как толерантность к неопределенности. В зависимости от того, насколько человек лоялен к происходящему в мире, настолько он может быть счастливым. Чем больше категоричности и ожиданий, как от мира, так и от себя, тем выше уровень неудовлетворенности человека.
Внутреннее ощущение счастья — это субьективная история и у каждого оно свое. Сейчас я пишу магистерскую работу на эту тему. Если вам интересно через вопросы соприкоснуться со своими ощущениями и взглядами на жизнь, приглашаю вас пройти мой анонимный опросник.
В КАЧЕСТВЕ БЛАГОДАРНОСТИ в конце опроса вас ждет ссылка на практику проживания эмоций, которая поможет вам в моменте справиться с сильными эмоциями.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_n7hacOHxVvKVMlKMXC9CYki4qymiywFQqkFMHkt1sYj0hQ/viewform