Паническая атака — это не просто тревога или испуг.
Это внезапный приступ сильного страха, который ощущается всем телом. Люди часто думают, что умирают, сходят с ума или у них случается инфаркт.
Что происходит в теле?
Паническая атака возникает резко, часто без видимой причины. Но ощущения — очень реальные:
— резкое учащение пульса, сильное сердцебиение;
— нехватка воздуха, ощущение удушья;
— головокружение, шаткость;
— дрожь в теле, потливость;
— онемение, ощущение «ватных» рук или ног;
— чувство отрешённости или нереальности происходящего;
— сильный страх потери контроля.
У некоторых людей добавляется тошнота, слабость в ногах, резкая усталость, ощущение «выключенности».
Паническая атака длится от 5 до 30 минут, и всегда проходит. Но в моменте человеку кажется, что «что-то страшное» происходит с телом или психикой.
Первые реакции: врачи, анализы, растерянность.
Почти все мои клиенты, которые столкнулись с ПА, сначала шли не к психологу, а к врачу. Это естественно: кажется, что болит сердце, поднимается давление, или «что-то с головой». Кто-то сдаёт все возможные анализы, кто-то ложится в больницу.
Но после десятков обследований они слышат:
"Вы здоровы" и что- нибудь "от нервов" приписывают.
Это сбивает с толку. Никаких диагнозов — а жить в теле становится невыносимо.
Почему важно распознать ПА
Когда человек понимает, что с ним происходит — становится проще. Не легче, но понятнее.
Это не безумие, не слабость, не болезнь. Это реакция нервной системы на внутреннюю перегрузку.
Если вы узнаёте себя:
— приступы происходят «на ровном месте»;
— врачи ничего не находят;
— в моменте кажется, что вы не выживете, а потом всё «как рукой сняло» —
возможно, это паническая атака. И с этим можно работать. Правда.
Что делать дальше?
С паникой можно справиться. Кто-то начинает с дыхательных техник, кто-то — с перемен в образе жизни. Но чаще всего самый короткий путь — не искать «волшебную таблетку», а обратиться к специалисту.
На терапии мы вместе ищем причину запуска, укрепляем опоры, учимся слышать сигналы тела. И со временем паника уходит. По-настоящему.
Бесплатная диагностика в переписке:
+79603883659 WhatsApp
Telegram @Elviradavlet_psychologist