Наше восприятие прошлого часто окрашено эмоциями и чувствами. Нередко в памяти остаются самые яркие эпизоды, как положительные, так и отрицательные. Однако, задумывались ли вы когда-нибудь о том, много ли мы помним хорошего из прошлых лет?
Из своего опыта работы с клиентами в EMDR скажу, что способность вспомнить что то тёплое, желательно не отягощенное присутствием “третих лиц”, бывает очень сложно клиентам. Но, видели бы вы эти счастливые лица, когда у них это получается!
Память и эмоции
Эмоциональная окраска событий влияет на то, насколько хорошо они запоминаются. Негативные события часто вспоминаются ярче из-за их сильной эмоциональной нагрузки. Это своего рода защитный механизм нашего мозга: он стремится предостеречь нас от возможных угроз в будущем.
Тем не менее, позитивные воспоминания важны для поддержания психологического благополучия. Они помогают нам строить чувство идентичности и формируют основу для позитивной самооценки.
Безопасное место в EMDR
Одним из инструментов работы с памятью является метод EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз). Одним из ключевых элементов этого метода является создание безопасного места — воображаемого пространства в сознании клиента.
Что такое безопасное место?
«Когда вы думаете об этом опыте, обратите внимание, что вы видите, слышите и чувствуете? Какие эмоции вы испытываете? Какие у вас ощущения в теле?» из фазы 2 стандартного протокола EMDR
Безопасное место — это любое воображаемое пространство, которое ассоциируется с чувством безопасности, спокойствия и комфорта. Это может быть что угодно: дом детства с его уютными уголками или знакомыми запахами; пляж с мягким песком под ногами; лесная поляна, наполненная щебетанием птиц.
Как создаётся безопасное место?
Процесс создания начинается с визуализации:
Закрыть глаза: Клиент расслабляется и закрывает глаза.
Представить выбранное место: Воображение переносит его в это безопасное пространство.
Детализация: Описание цветов, форм, звуков помогает сделать образ более реалистичным.
Ощущения: Важно сосредоточиться на чувствах — комфорте тепла солнца или свежести ветерка.
Все эти процессы сопровождаются БЛС (билатеральная стимуляция. Слуховая, зрительная, тактильная) Постепенно это место становится якорем безопасности для клиента в процессе терапии.
Наши воспоминания многослойны и индивидуальны для каждого из нас. Создание безопасного места позволяет не только работать с трудными моментами прошлого через методы вроде EMDR, но также помогает находить новые ресурсы внутри себя через положительные образы памяти.
Так что давайте не забывать задаваться вопросом — а много ли мы помним хорошего? Возможно, ответ позволит нам увидеть наш жизненный путь под другим углом зрения
Запись на консультации: +7985924877
Ссылка в ТГ: @eroshkin_psy