Удивительно часто ко мне приходят клиенты с запросом « я потерял/а желание жить»; «у меня нет сил», «я ничего не хочу».
Кому-то из клиентов психотерапевты ставят разные диагнозы и они находятся на фарматерапии, а кого-то без фармакологии отправляют сразу к психологу.
С одной стороны, меня правда радует, что психология в Росии развивается и набирает популярность. Что меньше людей верят в различные мифы о психологах и находят в себе смелость обратиться за помощью.
А с другой стороны. Как много в нас с Вами терпения! Как приходим мы в самый последний момент за помощью, надеясь, что до этого справимся сами… Мучаемся, не спим, нарушаем режим сна, заставляем себя вставать и делать обязательные дела, ходить на работу, собирать детей сад и школу… Мучаемся от кошмаров, апатии, злости и раздражительности.
Как мы делаем все, все чтобы справиться самостоятельно и не просить о помощи. Не даем возможность кому-то заметить, что с нами что-то не так и что мы реально можем с чем-то не справляться, где – то мы становимся уязвимыми, ранимыми.
И здесь хочется напомнить, что важно не только просить о помощи, но и уметь ее принимать. Брать то, что могут нам дать и предложить. И брать не все подряд, но быть избирательными, говорить о том, в чем мы нуждаемся. Не оставлять все на самотек, но мудро и мягко управлять потоком своей жизни.
Пусть не другие додумывают за нас, но мы четко и заботливо говорим им о себе, о своих нуждах и потребностях. Узнаем и про них, сохраняя баланс отношений. Учимся и учим опираться на себя, на других. Объединяемся в пучине одиночества и боли, сохраняем коллегиальность и дух близости, интимности отношений.
И здесь нет иного варианта. Только начинать с себя. Со знакомства с собой. Ведя дневники самонаблюдений, наблюдая за тем, что отзывается в нас интересом, любопытством. Становится прозорливыми, избирательными, принимающими, думающими и чувствующими.
Практически это можно делать через технику «свободного/потокового письма». Берем в руки ручку, бумагу и выписываем все наши накопившиеся переживания, страхи, эмоции. Всю боль и отчаянье, которые мы сдерживали. Выписываем все до самых потаенных строк души. И пишем, и пишем, и пишем каждый день… На эту технику будет уходить 20-40 минут ежедневно.
А результат будет… В прочем, если Вы попробуете, то сами узнаете каким он будет… Если плохо, тревожно спите – пишите вечером перед сном или после работы. Чувствуете, что утром проснулись, а в голове уже полная «каша», то начните свое утро с этой техники.
Помните, все в ваших руках. Во всех смыслах этого слова.
P.S, Обычно я эту технику рекомендую тревожным, страдающим бессонницей клиентам. А также, тем, кто испытывает панические атаки, апатию, агрессию.