Ты не хочешь кричать. Не хочешь пугать. Не хочешь становиться страшным. Но это происходит.
А потом — вина. Стыд. И тихий страх: “Я всё испортил…”
Сотни мужчин живут с этим. Особенно те, кто вырос без поддержки.
Кто слышал: «Перестань ныть», «Будь мужиком», «Не злись, не плачь, не чувствуй».
Всё это копится. И когда ты сам становишься отцом — вдруг вырывается.
Причём чаще всего — не в ответ на что-то ужасное.
Ребёнок шумит, перебивает, не слушается.
Ты устал, раздражён, перегружен — и вдруг вспыхиваешь.
Как будто всё тело кричит: «Хватит!»
🧠 Но часто злость отца — это не просто про сегодняшний день.
Это голос твоего собственного детства, где никто не слышал, не понимал и не принимал.
Злость может быть способом не чувствовать боль.
Не чувствовать вину.
Не чувствовать слабость, которую тебе не разрешали.
Но это не облегчает. Потому что потом — снова вина.
Ты видишь в глазах ребёнка испуг.
Слышишь, как партнёр говорит: «Опять…»
И внутри всё обрушивается.
💬 Один мужчина говорил мне:
> «Я злюсь, а потом чувствую себя чудовищем. Но когда я молчу — чувствую себя мёртвым. Я не понимаю, как быть».
📌 Что с этим делать?
1. Признать злость.
Не стыдиться её. Не подавлять.
Сказать себе: «Да, я злюсь. Потому что я устал, потому что мне тяжело, потому что я человек».
2. Учиться распознавать ранние сигналы.
Где начинается перегруз? Где ты начинаешь кипеть?
Замечать — и выходить из ситуации до взрыва.
3. Переводить злость в действия, а не в агрессию.
Поговорить. Уйти в другую комнату. Сделать паузу.
Пойти на тренировку, в терапию, в мужскую группу.
Потому что злость — это энергия. Её можно использовать — но не против тех, кого ты любишь.
4. Говорить ребёнку: «Прости».
И не бояться показать уязвимость.
Ты учишь его не идеальности — а человечности.
Именно так он научится справляться с чувствами. Без страха. Без насилия.
Быть отцом — это не про «не злиться».
Это про то, чтобы научиться управлять этой силой.
Не глушить. Не взрывать. А направлять.
С любовью. С уважением. С честностью.
> И если ты в этом — ты уже на пути. Не один. Не бессильный.
Просто ещё в начале новой истории. Истории, где отцовство — не про страх, а про зрелость.
Еcли для вас актуальна эта тема, записаться на консультацию можно по телефону +7 918 156 82 16 (whatsapp, telegram)