Остается последняя рабочая неделя в текущем году. Да-да!
Как вам это ощущается?
Мне кажется, уже все, кто только мог, давно написали о своих итогах годах, опубликовали статьи, посты и публикации, сделали много рилсов на эту тему, провели красивые предновогодние эфиры, арт встречи и прочее. Ну, в прочем, как обычно…
И вроде дело-то кажется полезным — ну как уж не подвести итоги года, ну хотя бы порассуждать об этом, если даже не написать….
Но у меня в этот раз колоссальное сопротивление этому явлению.
Подумала что же с этим связано и поняла, что последние года три были для меня не простыми и будто психика не хочет возвращаться, вспоминая сложности. Возникает мысль:
"Да на фиг нужны эти итоги года?! Сейчас только провалюсь в неприятные эмоции из-за того, что не было сделано. А ну их…."
А у вас так бывает? У меня вот бывает….
Но…. Я себе такой не нравлюсь!!! Поэтому я выбираю делать что-то иначе….
Конечно же, я разрешила себе побыть в этом "не хочу" какое-то время (как же без принятия своих чувств и разрешения своим эмоциям быть).
В процессе понаблюдала за собой (каково мне вообще в этих эмоциях).
После чего, естественно, чувства поутихли (ведь их приняли и просто разрешили им быть).
Ну и потом, как и полагается, вернулся нормальный мыслительный процесс.
И что? Что-что?
В процессе я осознала, что все-таки хочу итоги года, но просто как-то иначе, не как всегда))
"Ну ладно, какие проблемы? Раз хочется, значит буду делать по-другому!" — сказала себе и стала придумывать.
Делюсь своей версией подведения итогов года — мягкой, щадящей, приятной и теплой…
Мне захотелось в этот раз не быть к себе строгой и требовательной, захотелось по другому — мягко, бережно и с любовью…
Заранее подготовьте свой блокнот и чем будете писать.
Здесь тоже захотелось сделать иначе и взяла не просто ручку, как обычно, а взяла разноцветные ручки, писала каждую строчку разным цветом.
Расслабьтесь, сядьте поудобней, можете налить себе любимого чаю или кофе… Вдох-выдох…
Погружаемся в свою сказку, в свой фильм, постановщиком которого вы были сами.
Итак…
- Вспомните, как в начале года проходил ваш январь, свои настроения, ощущения, что вы делали, кто вас окружал.
- Вспомните самые добрые теплые и уютные моменты, вспомните как вы что-то сделали, чего-то добились, получили какой-то новый опыт, полезный урок. помните, если что-то не получилось — это тоже результат, ведь вы получили новый опыт и теперь знаете как следует поступать в этом вопросе.
- Запишите свои состояния и достижения за этот месяц.
- Запишите в этом же пункте за что вы себе благодарны в этом месяце.
- И зафиксируйте какие ваши способности и навыки помогли сделать то, что вы сделали, что было начато или продолжено в движении.
- А теперь запишите то, что вы не сделали… Да-да, то, что НЕ сделали.
Но записать эту часть необходимо по принципу "ДА, НО". Что это означает?
- Например, "не завершила программу групповой работы, НО собрала много полезного материала, переработала его теоретически и провела практическую апробацию, внесла на их основе коррективы, и, теперь понимаю как нужно трансформировать план программы".
- И таким образом, по принципу "ДА, НО" движемся по остальным пунктам, которые не удалось выполнить в течении года. Обязательно есть другая сторона вопроса, мир дуален, ваша задача — найти и подсветить для себя эту другую сторону.
- Понимаете что происходит в голове и каково теперь восприятие невыполненных пунктов?
Они превращаются в возможности, расширяя свои горизонты или подсвечивают грани, которые необходимо добавить/удалить/изменить.
Получилось?
Похвалите себя за пройденный этап, обнимите себя за плечи, погладьте себя, скажите добрые слова, похвалите, поддержите, сделайте глоток вашего вкусного чая, улыбнитесь себе…. Вдох-выдох….
Вдох-выдох…. И теперь вспоминаем про наш февраль…. Поехали? ))
И так работаем с каждым месяцем. Где-то может быть насыщенно, где-то менее активно. Все это нормально. Жизнь динамична. Принимайте себя, разрешайте себе быть, наблюдайте, потом делайте выбор…. Пробуйте…. мне такой подход помогает, откликается и поддерживает… делюсь…
Ну как? Получается 12 пунктов по итогам?
Обязательно похвалите себя за такую емкую работу, ведь в начале, возможно, мозг совсем не хотел в нее идти, но все же мы прошли мягко, безболезненно и результативно… Это стоит похвалы и еще чего-нибудь для себя любимой.
Кто-нибудь хочет поделиться своими ощущениями от такого подхода к итогам года?
А может поделитесь своими методами? Мне точно будет интересно. А может и еще кому-то.
Со мной можно связаться тут @DianaZakhidova
Познакомиться с моим каналом можно здесь @special_life_way