Многим людям бывает сложно находиться в одиночестве в обществе, или даже просто выходить куда-либо одним, гулять в парке, ехать за покупками в торговый центр.
Когда-то и у меня была такая проблема. Мне было очень сложно сходить куда-то одной, сложно было есть на людях. Мне было тяжело ходить по магазинам, потому что я не знала чего я хотела, и уходила домой неудовлетверенная, поникшая, опустошенная.
Такие сложности могут появляться из-за чувства неуверенности, тревоги, или даже страха.
Почему же так происходит?
Социальное давление и стереотипы:
В обществе существует устойчивый стереотип о том, что одиночество – это плохо, если он один, то что с человеком, что-то не так. Общество может воспринимать одиноких людей, как неудачников, которые не способны наладить социальные связи.
Такое социальное давление и вызывать тревогу и дискомфорт.
Страх негативной оценки окружающих и низкая самооценка:
Многие люди, имеющие низкую самооценку боятся стать объектом насмешек или критики со стороны окружающих. Если человек один находится в общественном месте, то он может чувствовать себя "не в своей тарелке", считая, что на него смотрят с осуждением или жалостью. Тут могут возникать когнитивные искажения, такие как «чтение мыслей», «предсказание будущего», «катастрофизация».
Такие чувства и мысли могут мешать человеку находиться в обществе.
Социальная тревожность:
Для некоторых людей социальные ситуации вызывают сильную тревогу и страх. Социальная тревожность, может мешать людям наслаждаться общением выходить на улицу в одиночку и общаться с другими, вызывая сильную тревогу и страх.
Они могут бояться стать центром внимания или оказаться в неловкой ситуации.
Как помочь себе при этой проблеме?
*Начните работать над самооценкой.
Примите себя такими, какие вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Поработайте над когнитивными искажениями. Отслеживайте свои чувства и эмоции.
* Развивайте социальные навыки.
Учитесь общаться, заводить знакомства, поддерживать беседу.
* Старайтесь быть собой, а не кем-то другим, чтобы понравиться окружающим. Возможно, вы настоящие как раз таки и понравитесь своим собеседниками. А если не понравитесь, то помните, что вы не обязаны нравится всем.
Не пытайтесь соответствовать чужим ожиданиям.
Заключение.
При желании и упорстве вы способны научиться любить и принимать себя, такими какие вы есть со всеми достоинствами и недостатками. Вы можете научиться общаться с людьми, поддерживать с ними отношения.
И главное, вы можете научиться находиться наедине с собой, наслаждаясь такими моментами.
Берегите себя💗
Иванова Наталья, кризисный психолог
Запись на консультацию в Whatsapp
Мой канал в Телеграм