Что же такое эмоциональная захваченность. Если коротко, то это состояние, когда Вами управляют эмоции и чувства. По факту Вы не осознаете, что делаете.
Меня, что-то понесло, и я сам не понял, как накричал на жену.
Он меня просто вывел из себя, и бум… Я просто взорвалась.
Мне так плохо, что я даже не могу встать с кровати.
Не могу остановить слезы. Что со мной происходит?!
Всё это примеры эмоциональной захваченности.
Но что же с этим делать и почему это происходит? Давайте рассмотрим, как мы функционируем.
Организацию нашего поведения можно разделить на три основных слоя:
Чувства и Эмоции. Тело
Самоидентификация. Кто Я?
И какие решения я принимаю. Мой выбор.
Мы чувствуем, голод, холод, тепло, боль, разочарование, печаль, радость, влюбленность, предвкушение, недооцененность, неполноценность, несправедливость… Мы идентифицируем себя как семьянина, жену, мужа, менеджера, женщину, мужчину, учителя, ученика… Мы принимаем решение, как нам реагировать из долженствований и привычек…
Простой пример:
Я чувствую голод и принимаю решение, что надо пойти поесть. Выбираю еду, исключая мясо и зная, что я-вегетарианец.
В этом случае я контролирую свое чувство голода, предвкушение от того, что сейчас я поем и принимаю решение действовать исходя из своих соображений.
Но в случае, когда я теряю контроль и, например, срываюсь на руководителя, эмоции я свои контролировать не могу. Потому что моя самоидентификация долгое время страдала, когда меня заваливали кучей работы, и два года не давали отпуск. Всё это время росло самомнение, что Я–ничтожество, и больше я этого эмоционально не выношу. Выбор сделать я тоже не могу, т.к. мне страшно стать еще большим ничтожеством.
Поэтому чувство несправедливости причиняет мне боль, перерастает в эмоцию злости, т.к. ничтожество ничего не может с этим сделать. А когда мне очень больно, мне ничего не остается, как нападать и требовать, чтобы это прекратилось.
Причём требование прекратить причинять боль должно адресовываться в первую очередь мне самому, а не руководителю. Ведь, чтобы это прекратилось, нужно перестать считать себя ничтожеством, и только тогда чувство несправедливости перестанет причинять такую сильную боль, и появятся силы для конструктивного решения ситуации. Например, для спокойного разговора с руководителем и отстаивания своего мнения.
Такую цепочку я обычно расследую на индивидуальной сессии, помогая найти решение и взять контроль над своими эмоциями.
А также на индивидуальной программе про травмы я обучаю самостоятельной технике по работе с эмоциональной захваченностью и деструктивными убеждениями.
Ссылка на программу: https://www.b17.ru/trainings/travmi_detstva/?prt=968112
Запись на консультацию +7 908 993 25 69 (Whatsapp). Очно и онлайн