Как это вообще работает?
Если бы вы знали, сколько раз я слышала: "Да что со мной не так?!" Так вот – с вами всё так! Просто ваш мозг однажды решил, что что-то совершенно безобидное – это смертельная угроза. И теперь он как чересчур драматичная бабушка: "Ой, не ходи туда! Ой, не трогай это! Ой, умрёшь же!"
Откуда берутся эти кошмарики?
Вариант первый: "Однажды в детстве…"Вот серьёзно, иногда достаточно одного случая! Один раз застряли в лифте – и всё, здравствуй, клаустрофобия. Причём самое обидное – вы можете даже не помнить этот случай! А мозг помнит и такой: "Неа, в лифт не пойдём, там ОПАСНО!"
Вариант второй: "А вот моя тётя рассказывала…"Эти семейные истории! "А помнишь, как дядя Вася в самолёте…" И всё, привет, аэрофобия! Даже если вы в жизни в самолёте не были!
Вариант третий: "Мама сказала – туда нельзя!"О да, эти вечные "не ходи", "не трогай", "осторожно"… Слушайте, да я иногда удивляюсь, как мы вообще выросли не боясь абсолютно всего на свете!
Как понять, что у вас фобия?
Вот прям честно, есть разница между "не люблю пауков" и "о боже, я видела паука три дня назад в этой комнате, теперь буду спать на кухне". Это как разница между "не фанат кофе" и "если капля кофе попадёт на мою еду, я неделю есть не смогу".
Что происходит в момент паники?
- Сердце: "ТЫДЫЩ-ТЫДЫЩ-ТЫДЫЩ!"
- Руки: трясутся как желе
- Ноги: "Простите, мы временно не работаем"
- Мозг: "АААААА! СПАСАЙСЯ КТО МОЖЕТ!"
И самое противное – вы же понимаете, что это нелогично! Но тело такое: "Да-да, очень интересно, но мы тут паникуем, не мешай!"
Что делать-то с этим?
Первое (и самое важное):ХВАТИТ СЕБЯ СТЫДИТЬ! Серьёзно, прекращайте! Это не блажь, не выдумки, и не "ой, да ты просто внимание привлекаешь". Это реальная проблема, и с ней можно работать.
Второе (не менее важное):Не пытайтесь быть героем-одиночкой. Правда, не надо. Есть классные специалисты, которые реально могут помочь. И нет, они не будут над вами смеяться или говорить "ну это же просто лифт/паук/высота".
Знаете, что самое крутое?
От фобий можно избавиться! Да-да, даже от той, которая "со мной всю жизнь". Нет, это не будет быстро. Нет, это не будет легко. Но это возможно! И вам не придётся сразу прыгать с парашютом или обниматься с тарантулом (если только сами не захотите).
И напоследок
Я знаю, как это страшно – признаваться в своих страхах. Как стыдно бывает за "нелогичные" реакции. Как хочется просто "взять себя в руки". Но знаете что? Вы уже невероятно храбрые – просто потому, что живёте с этим каждый день. А признать свой страх – это вообще супергеройство!