ПОГОВОРИТЕ СО СВОЕЙ УСТАЛОСТЬЮ
Работаем с выгоранием дальше.
Можно еще сказать, что выгорание — это хроническая усталость.
Расскажу вам, как я впервые пообщалась со своей усталостью на сессии с психологом.
Это было очень давно, когда я еще училась на первой специальности, совсем не психологической.. Работала сутки через двое и заканчивала 3й курс дневного отделения университета.. Учеба с отметок «отлично» катилась к чертям.. жизнерадостность куда-то исчезла, я спала на ходу.. в любом месте, стоя в автобусе, сидя за завтраком, в аудитории на лекции за конспектом.. Было весело читать потом каракули, только невесело было сдавать экзамены.
Психолог: «Как вы взаимодействуете со своей усталостью?»
Я, мысленно про себя: «Блин, ну как всегда странные вопросы у этих психологов».
Вслух: «Трудно ответить на это мыслящему человеку! В каком смысле?»
Мне всегда казалось, что я достаточно логичный человек и вполне умна, и мне так хотелось сделать вызов психологу что ли.. Чтобы он показал мне какой-то фокус, и я действительно восхитилась тем, что может психология. Но меня так просто не возьмешь. Я сама смотрела разные заумные фильмы, например, «Человек Никто», «Игры разума» и прочие «Бойцовские клубы».
Психолог: «А давайте с ней поговорим. Представьте эту вашу усталость перед собой на стуле. На что она похожа? Опишите ее?»
У меня почему-то сразу представился Снусмумрик из повести Мумий Тролль. Помните, такой с острым носиком в оливковом плаще и в шляпе как у сыщика. С пером. Сидит он такой уставший, ссутулившийся и очень грустный. Может, он конечно и не такой по книге, но для меня точно этот мой Снусмумрик. И мне его почему-то так жалко стало.
И психолог мне говорит: «А теперь представьте, что хочется с ним сделать?»
И я представляю, как я ставлю моего Снусмумрика, под теплый нежный обволакивающий душ.. и мне становится так приятно. Я так люблю горячий душ. Я всегда чувствовала, что это мой источник сил, когда уже все на исходе..
И тут мое воображение разыгралось.. вода. Эх, сейчас бы на море..
Я люблю море. Просто с разбега залетаешь такой разгоряченный, плюхаешься изо всей силы, немного в шоке от неожиданной прохлады и бешенного сердцебиения и рассекаешь руками воду.. Пару секунд и ты уже кайфуешь от приятного охлаждения.. Впереди горизонт между морем и небом.. сливается в нежной дымке.. Это момент счастья. Какого-то простого счастья, то ли примитивного телесного, то ли беззаботного.. Я в единении с природой. Это умиротворение и вселенское блаженство. Каждый раз в этот момент я благодарю мой мир, что он заботится об мне, и я снова встретилась с морем. Это моя любовь.
Психолог: «Что вы хотите сказать вашей усталости?»
«Ой, отвлеклась, я ж на сессии у психолога. Так, соберись!», — я мысленно начинаю собирать себя в кучу. Не понимаю, то ли это такие психологические трюки? Да нет, это просто мое воображение, ведь психолог ничего такого не сказал.
Психолог: «Ваша усталость. Вот она перед вами! Поговорите с ней! Что она хочет вам сказать? А что вы ей? Что вы хотите с ней сделать?»
Ах. Ну да, это же мой маленький Снусмумрик! Он такой несчастный.. Я его уже искупала, теперь хочу напоить его вкусным ароматным чаем с лесными ягодами и клубничным вареньем.. Мамиными сырниками как в детстве.. Конфеткой «мечта», которую дедушка привозил всегда с аэропорта (с работы) «от зайчика». Он хочет сказать, что он очень старается и очень устал. А я хочу ему сказать, что он большой молодец, что я горжусь им, глажу его по голове и укутываю пушистым пледом. Пусть сладко спит и выспится.. А я буду охранять его сон.
Я так и не смогла это все сказать психологу. Потому что слезы на глазах, а в горле ком. Мне стало очень жалко Снусмумрика. Жалко за то, что он столько на себя взвалил дел и обязательств.
Психолог все понял и не стал ничего спрашивать. Он только сказал:
«Давайте вернемся к приятным воспоминаниям. Вы на море. Это место силы. Когда вам будет казаться, что силы покидают вас, вы всегда сможете мысленно вернуться туда, чтобы восполнить свою внутреннюю энергию».
Мы еще закрыли глаза и еще раз искупались вместе со Снусмумриком. Это было так мило и действительно волшебно.
Не знаю, насколько я смогла вам передать мое впечатление от первого похода к психологу. Там конечно было еще что-то.. слова, ответы, рекомендации, осознания и откровенность и принятие меня такой, как я есть.
Это было незабываемо. Это перевернуло мой мир, хотя ничего особенного он (психолог) вроде бы не сотворил и не сказал. Не знаю, поняли ли вы, что разговор наш дошел до моего внутреннего ребенка.. Сейчас, я как практикующий психолог конечно же понимаю весь алгоритм работы тогда со мной, понимаю, что психолог был профессионалом. Тема внутреннего ребенка в дальнейшем мной не раз выносилась на сессии с психологом.. Но это уже совсем другая история..
Итак, подведу итог. Данная техника позволяет пообщаться со своей усталостью, при помощи метафоры, можно представить кого угодно, кто придет на ум, и вы сможете позаботиться о нем так, как вам хочется, и посмотрите, куда это вас приведет, и что из этого получится.
Дорогой читатель! Вспомните, где вам на этой планете было очень душевно и приятно находиться, где вы чувствуете себя счастливым?
Бережно и с заботой о вас, ваш психолог, Ольга Розенко.
Статья опубликована на странице сообщества ВКонтакте “Психологическая Скорая Помощь» https://vk.com/psy_help_free
Приглашаем всех подписаться!