В своей практике я часто сталкиваюсь с людьми, которые искренне недоумевают, почему в их жизни повторяются одни и те же сценарии. Они словно попадают в замкнутый круг неудачных отношений, проблем на работе или финансовых трудностей. Корень этих повторяющихся паттернов часто кроется в неосознаваемой позиции жертвы.
Жертва или автор – это не просто психологические термины, а фундаментально разные способы взаимодействия с миром, которые определяют качество нашей жизни.
Признаки того, что вы находитесь в позиции жертвы:
Язык бессилия
Прислушайтесь к тому, как вы говорите о своей жизни. Фразы типа "мне не повезло", "так сложились обстоятельства", "у меня не было выбора", "меня заставили" – это язык жертвы. В этих высказываниях вы передаете контроль над своей жизнью внешним силам: обстоятельствам, другим людям, судьбе.
Хроническое недовольство без действий
Вы постоянно жалуетесь на ситуацию, но ничего не предпринимаете для её изменения. Жалобы становятся способом получения внимания и сочувствия, а не первым шагом к решению проблемы.
Поиск виноватых
В позиции жертвы мы всегда ищем, кого обвинить в своих проблемах: родителей, партнера, начальника, правительство, экономику. Это позволяет не брать ответственность за собственную жизнь.
Ожидание спасителя
Подсознательно вы ждете, что кто-то придет и решит ваши проблемы: идеальный партнер, новый начальник, психолог с волшебной таблеткой. Это проявление магического мышления, которое удерживает в пассивности.
Зависть и сравнение
Вы часто сравниваете свою жизнь с жизнью других людей, считая, что им "просто повезло", "у них были возможности", которых не было у вас. Это еще один способ отрицания собственной ответственности.
Застревание в прошлом
Вы постоянно возвращаетесь к прошлым обидам и травмам, используя их как оправдание текущих проблем. "Если бы не тот случай в детстве…", "Если бы родители меня поддержали тогда…" – эти фразы держат вас в плену прошлого.
Страх перемен
Парадоксально, но позиция жертвы часто комфортна. Она освобождает от необходимости действовать, рисковать и брать ответственность. Поэтому даже осознав проблему, вы можете сопротивляться изменениям.
Как перейти в позицию автора своей жизни:
Осознание ответственности
Первый и самый важный шаг – это признание, что вы являетесь автором своей жизни, даже если до сих пор писали не самый удачный сценарий. Это не означает, что вы виноваты во всех своих проблемах, но означает, что у вас есть сила изменить свою реакцию на них.
Изменение языка
Начните замечать и корректировать свой язык. Вместо "я должен" говорите "я выбираю", вместо "я не могу" – "я решил не", вместо "мне не повезло" – "я столкнулся с трудностью". Это не просто игра слов, а глубинное изменение мышления.
Фокус на решениях
Вместо того чтобы зацикливаться на проблеме, переключите внимание на возможные решения. Задавайте себе вопросы: "Что я могу сделать в этой ситуации?", "Какие у меня есть ресурсы?", "Какой первый маленький шаг я могу предпринять?"
Принятие неидеальности
Автор жизни понимает, что мир несовершенен, и не все подвластно его контролю. Но вместо того чтобы использовать это как оправдание бездействия, он фокусируется на том, что может изменить.
Работа с прошлым
Важно проработать прошлые травмы, но не для того, чтобы найти оправдание настоящему, а чтобы освободиться от их влияния на будущее. Это сложный процесс, который часто требует профессиональной поддержки.
Развитие эмоциональной грамотности
Автор жизни умеет распознавать, принимать и выражать свои эмоции здоровым способом. Он не подавляет их и не позволяет им управлять своим поведением.
Практика малых выборов
Начните замечать и осознанно делать маленькие выборы каждый день. Что съесть на завтрак, какой маршрут выбрать до работы, как отреагировать на замечание коллеги – все это тренирует "мышцу выбора".
Помните:
• Переход из позиции жертвы в позицию автора – это процесс, а не одномоментное решение
• На этом пути будут срывы и возвращения к старым паттернам
• Важно быть терпеливым и сострадательным к себе
• Иногда нужна профессиональная поддержка
Позиция автора не гарантирует отсутствия проблем и трудностей. Но она дает внутреннюю свободу, силу и способность строить жизнь по собственному сценарию, а не играть роль, написанную кем-то другим.
Задайте себе вопрос: "Кто пишет сценарий моей жизни?" И если ответ вас не устраивает – самое время взять перо в свои руки.
Если вы хотите выйти из позиции жертвы в творца и автора своей жизни, то сейчас самое время.
Запись на сессию +7(968)686-08-28