Как найти силы жить после предательства и вылечить израненное сердце.
Елена Клён
Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, семейный психолог-психотерапевт. Работает в ФГБУ ФЦМН ФМБА России, психологическом онлайн-центре «Менталочка», а также ведёт частную практику как психолог-психотерапевт.
Что такое предательство
Предательство — это умышленное нарушение договорённостей между двумя людьми.
«В личных отношениях эту грань провести сложно. Что будет ножом в спину для одного, окажется нормой для другого. Поэтому необходимо обращать внимание на установленные рамки и соглашения. Например, если пара договорилась об эксклюзивном моногамном союзе в физическом и эмоциональном плане, то любые связи с другими партнёрами будут считаться предательством».
Список «классических» предательств выглядит так:
- невыполнение обещаний;
- физическая и эмоциональная измена;
- ложь и хранение секретов;
- унижение партнёра публично или наедине;
- физическое и психологическое насилие;
- эмоциональная отстранённость;
- запугивание и манипуляции.
При этом предательство в любых отношениях подрывает доверие и касается всех участников ситуации вне зависимости от причин поступка.
Почему люди предают
Потому что жизнь не делится на чёрное и белое, и предательство — неизменная часть человеческих отношений. Иногда и хорошим людям приходится вынужденно совершать не лучший выбор.
Представим Валеру, который изменил своей супруге Любе. Девушка принимает решение уйти, и Валера с этим выбором согласен. Молодые люди строят новую реальность, при этом желая оборвать все контакты с экс-половинкой.
В этой ситуации друг семьи Толя, который стал родным для обоих партнёров, оказывается между двух близких людей. Толя не готов отказаться от общения с Валерой и Любой и мучается, что, гуляя с одним из них, неминуемо предаёт другого. Но Толя просто хороший друг для обоих и вовсе не предатель по натуре. Он сделал приемлемый для себя выбор, исходя из контекста и обстоятельств, которые от него не зависели.
Но в других сценариях предательство — это свободный выбор. К сожалению, некоторые люди изменяют, лгут и манипулируют в своих целях, а не под гнётом обстоятельств. Порой такая тяга к предательству и вовсе перерастает в привычку и становится шаблоном в поведении. И у таких ситуаций есть тенденции и причины, которые кроются в характере виновного.
Причина №1
Сложности с построением близких отношений
Некоторые люди саботируют свои отношения (не всегда умышленно), не выдерживая близкого контакта. Человеку так трудно выносить присутствие другой личности в своей жизни, что он подсознательно ищет любые способы избавиться от партнёра.
Важно помнить, что внутренние конфликты и страхи не оправдывают неверность, враньё или неуважение по отношению к окружающим. Ответственность за поведение оступившегося лежит на нём самом, а не на пострадавшем.
Причина №2
Нарушенная система ценностей человека
Доктор психологических наук Светлана Гуриева отмечает, что понимание предательства как негативного явления формируется примерно к 12-летнему возрасту.
Если же ребёнок растёт в атмосфере насилия и вранья, то обычно у него вырабатывается стойкая толерантность к плохим поступкам. Повзрослев, человек со сбитыми моральными ориентирами чувствует, что в супружеской измене или рабочей подставе нет ничего плохого — это просто жизнь, которая всегда наносит удары.
Причина №3
Расстройства личности
По мнению Елены Клён, нарушения договорённостей часто характерны при некоторых психических расстройствах:
- при пограничном расстройстве личности, когда людям в целом тяжело держать себя в рамках запланированного;
- при нарциссическом расстройстве личности, при котором человеку сложно испытывать эмпатию к другим, поэтому предательства происходят чаще;
- при психопатическом расстройстве личности, выраженном стойким нарушением характера и поведения (вплоть до антисоциального).
Нарциссы и условные психопаты особенно часто манипулируют, врут и унижают других, не чувствуя при этом угрызений совести. Такие люди совершают сомнительные поступки из-за нарушений в мозге. Сочувствие к другим и стремление соблюдать мораль у нарциссов и психопатов отключены или ограничены на уровне физиологии. А ещё к списку любителей обманывать и использовать других можно отнести людей с развитыми показателями тёмной триады.
Кадр: фильм «Гарри Поттер и узник Азкабана» / Warner Bros. Pictures
Можно ли избежать предательства
Вряд ли. К сожалению, в любых человеческих отношениях, как и в жизни, нет никаких гарантий. Столкнуться с предательством может каждый, но мы в силах снизить риски. Например, быть внимательными к своему окружению.
Стоит задуматься о надёжности человека, если он:
- демонстрирует антисоциальное поведение (обманывает, унижает, проявляет агрессию, совершает опасные и противозаконные поступки);
- рассказывает без сожаления и стеснения, как изменял партнёру, обманывал друзей или подставлял коллег;
- транслирует неприемлемые для вас мысли и систему ценностей.
Это три красных флага в общении, которые помогут вам не идеализировать потенциального предателя и максимально уберечь свою психику от стресса.
Как предательство влияет на психику
По-разному. Особенности психики индивидуальны, поэтому каждый по-своему реагирует на травмирующие события. Причиной этому служит большое количество факторов: биологических (генетика), социальных (среда воспитания, окружение) и психологических (эмоции, поведение).
Представим Олю и Катю, которые одновременно проживают супружескую измену. Решительная и волевая Оля перешагнёт предательство мужа и уйдёт в свою новую счастливую жизнь, оставив неверного партнёра позади.
А чувствительная Катя решит сохранить брак, на что имеет полное право: некоторые союзы становятся только крепче после кризисного момента. Но, несмотря на желание простить лжеца, она будет тяжело переживать произошедшее из-за особенностей своей психики.
Например, вздрагивать по ночам от оповещений на телефоне мужа, бояться оставлять его одного в компании друзей, видеть в каждой женщине угрозу для зыбкого семейного счастья.
Катя становится мнительной, неуверенной в себе, плохо спит и всё время тонет в тревоге. Это значит, что для Кати поступок возлюбленного стал психологической травмой — есть даже термин «травма предательства», и с ней сложно справиться без помощи специалиста.
Иногда люди неосознанно игнорируют акт неверности. Для таких случаев применим термин «слепота к предательству», который ввела доктор философии Дженнифер Фрейд. Жертвы, преступники и свидетели не реагируют на произошедшее, отрицают факт удара в спину или подавляют воспоминания о болезненном эпизоде, чтобы сохранить отношения, семью или должность на работе, от которых зависят.
А ещё на болезненность обмана влияет природа отношений с предателем. Так, доктор наук Джек Шейфер отмечает, что интенсивность отношений определяет интенсивность разочарования. Если вам соврёт знакомый, это ранит меньше, чем ложь от близкого друга.
В итоге «раненый» предателем человек сталкивается с такими последствиями пережитого обмана:
- стрессом и шоком,
- подорванной самооценкой,
- гневом,
- тревогой и депрессией,
- снижением доверия к внешнему миру,
- проблемами с построением близости с людьми,
- ночными кошмарами,
- перепадами настроения,
- паранойей и навязчивыми мыслями.
И конечно — со страхом быть преданным снова.
Как побороть страх быть преданным
Признать его и принять ответственность за своё счастье.
Да, мы не можем избежать неприятных переживаний в жизни. Но страх боли и разочарования зачастую мешает открываться людям. Тем самым мы лишаем себя преимуществ дружеских или романтических отношений. И помните: если вас предали, это не приговор и не ярлык. Отказ от деления людей на категории «кого обманывают» и «кого никогда не предадут» дарит свободу и шанс построить здоровые и гармоничные отношения.
Дальше важно осознать, что любая боль конечна: обида и печаль обязательно пройдут, рано или поздно мы их переживём.
А ещё в проживании предательства нужно работать над личными границами.
«Именно мы устанавливаем границы того, как можно и как нельзя с нами поступать. Если вам сделали больно, вы можете отказаться от общения с человеком. И прошлый опыт не означает, что предательство повторится».
В момент острого переживания бывает сложно поверить, что дело не в вас, что вокруг не только враги и что с вами так нельзя. Предательство выбивает почву из-под ног и заставляет по частям собирать себя заново. Поэтому, если вы чувствуете, что сил не хватает, лучше обратиться к психологу.
Почему стоит идти в терапию после предательства
За поддержкой. Предательство нередко вызывает когнитивный диссонанс, который держит в постоянном чувстве дискомфорта и обманутого человека, и провинившегося. И осилить навалившиеся эмоции в одиночку непросто.
«В основном к психологам обращаются по вопросам предательства в близких отношениях, особенно романтических. Жертва ситуации часто испытывает противоречивые чувства одновременно: злость и обиду с одной стороны, но любовь и привязанность с другой».
Иногда обманутые партнёры хотят сохранить отношения, несмотря на боль и разочарование. Тогда паре требуется помощь специалиста, чтобы пройти сложный период и заново восстановить разрушенное доверие.
Ещё один повод прийти к специалисту — попытка возложить ответственность за предательство на себя. Если искать причины в собственной внешности или поведении, есть риск оказаться в депрессивном состоянии, в чувстве глубокого отчаяния и вины. В таком случае важно выстроить границы; понять, что ответственность за содеянное лежит на самом предателе, и позаботиться о себе.
Как пережить предательство
Чтобы смягчить шок и разочарование от неверности близкого человека, постарайтесь:
- признать факт предательства — через осознание проблемы вы шагнёте в сторону её решения;
- разрешить себе испытывать любые эмоции (злость, грусть, стыд) — принимая свои чувства, мы снижаем их интенсивность и болезненность;
- не винить себя за произошедшее — предать общие ценности было не вашим решением;
- обратиться за помощью — поддержку окажут друзья или психолог.
Сочувствие и понимание других людей помогут не впасть в ощущение «весь мир против меня» и напомнят, что близкие на вашей стороне.
«А ещё полезно будет вспомнить о занятиях, которые обычно поддерживают, успокаивают и помогают сбросить напряжение. Например, прогулки, рисование или вечера настольных игр. Не ставьте жизнь на паузу, но при этом не требуйте от себя слишком многого: отдыхайте и грустите, когда хочется, но не отказывайтесь от возможностей и значимых для вас вещей».
Предательство — неприятный, а зачастую и травмирующий опыт, от которого, к сожалению, никто не застрахован. Но всегда найдутся способы самопомощи. Помните, что вокруг есть любящие вас люди. И даже если ваш собственный мир рушится, вы справитесь и сумеете возвести новый.
Когда человек часто врёт, подставляет людей, проявляет агрессию, нарушает общественные нормы и закон.
Сегодня этот термин не используется в научной среде, и вместо него используют классификацию целой группы расстройств личности.