Да ничего, абсолютно! Серьезно. Выдыхайте, не подключайтесь к общему настроению, переводите фокус на себя.
"Переводите фокус на себя" — легко сказать, правда? А как это сделать? Особенно если нет времени для медитаций по часу в день.
С начала декабря я начала думать как я могу в этом помочь, что подсказать, что прояснить. Предновогодние дни для каждого из нас имеют свой характер, настроение, содержание. Мне хотелось поддержать каждого в эти дни:
- и тех, кто продолжает работать (а порой интенсивность работы к завершению года только нарастает и там совершенно не до фокуса на себе)
- и тех, кто уже начинает отдыхать (ведь так просто взять — и расслабиться не всегда возможно).
С учетом этого я придумала онлайн-мероприятие:
в течении 10 дней (с 20 по 29 декабря) в 8:00 по МСК я публикую задания и предлагаю участникам их выполнять. Это не марафон, в которые мы на кураже вступаем, а потом остаемся с неприятными чувствами, потому что не успели, не смогли, не получилось — в этом онлайн-мероприятии такого нет и не будет.
А что будет?
Я предлагаю терапевтические мини-практики для хорошего завершения года. Хорошее завершение года для меня — это спокойная, ценностно-ориентированная деятельность с ясными, понятными целями и задачами.
Что именно я предлагаю:
- Задания 10-дневки направлены на развитие осознанного подхода к своим действиям и решениям
- Через каждое задание (напрямую и опосредованно) четче очерчиваются ваши желания и (что, как мне думается, важнее) потребности
- Одно из заданий ориентировано на отработку навыка управлением эмоций, реакций и импульсов
- Часть заданий направлено на создание мягкой мотивации к свободе, чистоте и порядку;
- часть — к креативности, творчеству
- Добрый взгляд в будущее — порой этому важно уделять внимание
- Фокус на себе — та же история
- Чуткость, бережность к себе — это тоже важный навык, не само собой разумеющееся
- Поддерживающая среда — это приятный бонус ко всему мероприятию
Сегодня опубликовано уже восьмое задание — можно вступать, изучать и выполнять в своем темпе. Гонка здесь совершенно ни к чему — задания плавные, мягкие, но ценные супер-содержательные. Вступайте — буду вам рада!
Ссылка-приглашение на телеграм-канал с заданиями предновогодней 10-дневки