Силы на исходе? Разберемся вместе!
Приходя к психологу, многие из нас делятся своей усталостью. Иногда нам кажется, что действительно не хватает сил, и мы смеемся над модным понятием «прокрастинация». Но давайте попробуем заглянуть глубже и понять, что на самом деле стоит за нашей усталостью.
Исследуем «синдром хронической усталости»
Начните с вопроса: возможно ли, что причина вашей усталости кроется в здоровье? Дефицит железа или витамина D может стать неочевидным источником ваших душевных и телесных мучений. Нехватка этих витаминов может приводить к эмоциональному упадку. В таком случае, прокрастинация — не лень, а сигнал тела о помощи. Поэтому если физическое состояние не удовлетворительное, первым делом стоит обратиться к врачу, а не к психологу. Позаботьтесь о себе, не укоряйте за «лень», дайте себе возможность понять сигналы своего тела.
Когда обращаться к психологу?
Если же при нормальном физическом здоровье вы обнаруживаете труднообъяснимую усталость, отсутствие желаний и постоянное беспокойство, тогда уже можно подумать о работе с психологом. Я настоятельно рекомендую вам пройти диспансеризацию. Если вас беспокоят финансовые вопросы, помните, что существует ОМС, и ваша районная поликлиника может существенно помочь. Если вам сложно разобраться — не стесняйтесь спрашивать, и я помогу!
Если вы, либо ваши близкие испытывают глубокие депрессивные состояния, такие как нежелание выходить из дома или утрата интереса к жизни, возможно, потребуется помощь психотерапевта или психиатра для назначения лечения.
Не забывайте о здоровье!
Не относитесь легкомысленно к своему состоянию. Вот небольшая памятка по дефициту витамина D и железа:
Признаки дефицита витамина D:
— Усталость и слабость
— Боль в костях и мышцах
— Частые простуды
— Проблемы с настроением
— Проблемы с зубами
— Ослабленный иммунитет
Признаки дефицита железа:
— Усталость и бледность
— Одышка
— Головокружение
— Затруднения с концентрацией
— Холодные конечности
На заметку о проведении дополнительных исследований:Цитологическое исследование (для женщин) и тест на ПСА (для мужчин) могут стать важными исследовательскими шагами в предотвращении онкологических заболеваний.
Заботьтесь о себе и своих близких! Помните, что и эмоциональные, и физические проблемы требуют внимания. Если вы или ваши близкие ощущаете признаки депрессии или физической слабости, не оставайтесь одни в этом, обращайтесь за помощью.
Помните, важен даже маленький шаг в заботе о себе, если вы потеряли ориентиры и полностью запутались в том, с чего начинать работу над собой и заботу о здоровье — обращайтесь за помощью, вместе решить проблему гораздо проще.