Для многих людей, переживших травму, воспоминание о событии настолько глубоко отпечатываются в психике, что периодически это воспоминание прорываются в сознание в настоящем. Эти эпизоды — флешбэки — возникают неожиданно, возвращая человека в момент, когда всё происходило, вызывая ту же боль, страх и напряжение.
Причем триггерами могут стать любые повседневные ситуации: запахи, звуки, места или даже случайные слова. Поэтому люди, сами того не желая, начинают избегать мест, ситуаций, людей, которые могут вызвать у них это болезненное состояние.
Здесь может помочь EMDR — метод, созданный специально для работы с травматическими воспоминаниями. Основная цель EMDR — помочь мозгу обработать травматический опыт так, чтобы он перестал вторгаться в настоящее и стал просто «нейтральным» опытом.
В процессе сеанса клиент фокусируется на травмирующем событии, стараясь удерживать в голове связанные с ним образы, ощущения и мысли. В этот момент терапевт начинает направлять внимание клиента на ритмичные движения — чаще всего это движения глаз, когда клиент следует за движениями руки терапевта. Иногда используются другие формы билатеральной стимуляции, такие как лёгкие ритмичные касания или звуковые сигналы. Эти движения запускают так называемую «переработку» в памяти и позволяют снизить эмоциональный заряд воспоминания.
Во время процесса многие клиенты замечают, что их воспоминание начинает меняться. Оно больше не вызывает эмоциональную боль, страх или тревогу. Мозг словно «переосмысливает» ситуацию, переоценивает её с позиции настоящего, не возвращая клиента в прошлое.
С каждой новой сессией, когда работа с флэшбэками и другими тяжёлыми воспоминаниями продолжается, изменения становятся всё более ощутимыми. Мозг, освобождаясь от эмоционального заряда, начинает воспринимать событие как часть прошлого опыта, а не как активную угрозу в настоящем. Это даёт клиенту свободу от автоматических реакций и позволяет жить без постоянного страха.
Важно, что результатом терапии становится не просто исчезновение флэшбэков, а появление способности осознанно воспринимать трудные моменты из прошлого, не боясь и не избегая их.
Если вам интересно узнать больше и понять, как EMDR может помочь именно вам, я приглашаю вас на консультацию (очно/онлайн):
Телефон: +7 (993) 651 73 99 (WhatsApp/Viber)
Telegram: @AlexeyPsycholog