Иногда кажется, что раздражение — это просто сбой системы. Был обычный день, всё спокойно, а потом вдруг: кто-то сказал «не так», посмотрел «не туда», чавкнул, подвинул стул, и… привет, внутренний взрыв. Но нет, раздражение — не случайность и не «дурной характер». Голос вашего организма, который долго терпел и в какой-то момент сорвался с цепи.
Проблема в том, что раздражение не умеет говорить вежливо. Оно не пишет деловые письма с просьбой «обратить внимание на эмоциональное перенапряжение». Оно действует резко: хлопает дверьми, сжимает челюсти, брызжет сарказмом, заставляет тяжело вздыхать и закатывать глаза так, что зрачки видят потолок чаще, чем небо.
И всё-таки — оно не враг. Это скорее внутренний будильник. Только не тот, который играет приятную мелодию, а тот, который орёт, пока вы не вскочите.Почему оно включается? Потому что вы устали, но продолжаете терпеть. Потому что вас перебили в пятый раз, а вы всё ещё улыбаетесь. Потому что вас никто не слушает, но вы не говорите, что вам это больно. Потому что вы мечтали провести вечер в тишине, а тут снова «давай быстро по зуму, всего на часик».
Раздражение — это сигнал о нарушенной границе. Это не «я плохой человек», а «я человек, у которого есть чувства и пределы». Оно говорит вам: «Эй, ты в порядке? А давай-ка проверим, что ты действительно хочешь».
Можно, конечно, зарыть это чувство поглубже, под «надо быть терпимым», «неудобно», «не сейчас». Но проблема в том, что раздражение не уходит. Оно накапливается и потом взрывается. И чаще всего — не в адрес того, кто реально это вызвал. А, например, на любимого человека. Или на кассира. Или на кота. Потому что ближе — и безопаснее.
Что с этим делать?
Не бороться, а замечать и спрашивать себя: — Почему меня это сейчас бесит? — Чего я на самом деле хочу? — Где я снова промолчал(а), хотя хотел(а) сказать «стоп»?
И, возможно, сделать то, чего давно не делали — выбрать себя, сказать «нет» и уйти в другую комнату. Попросить не говорить с вами этим тоном или просто лечь на диван и не спасать мир до завтра.
Раздражение — это не сбой. Это внутренний голос, который пытается достучаться до вас, пока вы ещё не начали кричать на весь мир. Прислушайтесь, там много важного.