Елена занимается на работе бухгалтерией: подсчёты, отчёты, проверка актуальности документов. Вместе с тем она дополнительно берёт на себя работу коллеги, у которой трое детей. У Елены детей, да и мужа, нет, так что с мыслью «Значит, у меня больше свободного времени, а коллеге тяжело» она не отказывает в помощи.
После работы она едет заниматься учёбой с сыном подруги — подготавливает его к экзаменам.
Когда появляются выходные и свободное время, она едет к родителям и помогает с дачей: там капитальный ремонт и огороды, работа найдётся.
Елена уже не помнит, что такое «тратить время на себя». По работе дёргают, даже когда она дома, помощь нужна всем вокруг, и она не отказывает, боится сказать «нет» — вдруг обидятся и отношения испортятся. А люди к этому и привыкли: «Леночка не откажет, она добрая».
Только вот у «Леночки» хроническая усталость. Она не замечает, что у неё нет ни времени, ни целей, ни сил, а день заполнен только подготовкой к работе, работой и помощью всем вокруг. Ей не хочется вставать по утрам, а раздражение поднимается на ровном месте.
Человек, который ставит чужие интересы превыше своих, однажды обнаружит, что сил и желаний у него нет ни на что. Внутренние ресурсы тратятся, но не восполняются. Отказываясь от себя, человек просто истощается. Более того, как ни парадоксально, но помощь очень отзывчивого человека меньше ценят, а окружающие вполне могут сесть на шею.
Помогать другим — это хорошо, но не во вред себе и не превращая это в саморазрушение.
Чтобы не истощиться, необходимо учиться говорить «Нет». Если вы ценны для человека, он поймёт и примет ваш отказ, не осудит. «Я не могу» — этого вполне достаточно. Более того, именно «Нет» поможет понять, ценит ли человек вас или только вашу полезность.
И, конечно, необходимо позаботиться о себе. Выделите время, хотя бы 30-60 минут, на то, что нравится вам: чтение, рисование, игры, прогулки — что угодно, но каждый день. Если «времени нет», значит, кто-то его забрал, а вы добровольно отдали, и это время можно вернуть.
От того, что мы игнорируем свои потребности, они не исчезают. Отсутствие внутренних ресурсов — «пустой кувшин» — то, что в итоге получится. А ещё удобного человека ценят не за личность, а за услужливость.
Записаться на индивидуальную консультацию:+7 (903) 373-36-00, WhatsApp, Telegram.