Многие уверены, что в их отношениях есть доверие. Но стоит копнуть глубже и оказывается, что в этой паре полно недосказанностей, скрытых чувств и страха быть непонятым. В этой статье о том, что такое настоящее доверие, почему мы часто молчим там, где нужно говорить, и как создать в отношениях пространство, в котором можно быть по-настоящему честными.
Доверие — это не «мы не врём», это «я не боюсь быть собой»
Когда мы говорим про доверие в паре, большинство представляет себе что-то вроде: «Мы друг другу не изменяем, всё рассказываем, у нас нет секретов».
Но по-настоящему глубокое доверие — это не просто про контроль и бытовую честность.
Это про безопасность быть собой. Когда ты можешь сказать то, что действительно чувствуешь. Когда можно делиться сомнениями, страхами, желаниями и не бояться, что тебя осудят, высмеют или отвергнут. Когда ты уверен: «Меня выслушают. Не обязательно согласятся. Но точно не уничтожат моей же откровенностью».
Почему мы молчим и притворяемся? Мы не говорим не потому, что нечего. Мы молчим потому, что боимся реакции.
Например, женщина может просто хотеть поделиться фантазией. Допустим, ей приснился сон, в котором участвуют не один, а два партнёра. Она просыпается и первая мысль: «Нет, я не могу это сказать. Он подумает, что я ненормальная. Или что я его больше не хочу. Или начнёт ревновать и замкнётся. Оно мне надо?»
И она не говорит. Не потому что не любит. А потому что не чувствует, что можно быть честной без последствий.
Или мужчина замечает, что его физически привлекает соседка. Он не хочет ей изменять. Он не собирается ничего делать. Но даже проговорить это как наблюдение боится. Потому что уверен: «Она подумает, что я её больше не люблю. Что она хуже. Начнёт плакать, обижаться, обвинять».
И он замолкает. Хотя мог бы поделиться и стать ближе. Если бы знал, что с ней можно быть уязвимым без страха, что это обернётся против него.
Правда либо создаёт близость, либо вскрывает её отсутствие. Настоящее доверие — это когда я могу сказать: «Я чувствую вот это», и ты меня не уничтожаешь.
Ты можешь не разделять. Ты можешь сказать: «Мне это не подходит». Но ты не будешь кричать, осуждать, стыдить или устраивать молчаливую казнь. Если я знаю, что с тобой можно быть, а не казаться, — я с тобой. Если я должен фильтровать себя, чтобы остаться в отношениях — это уже не близость. Это выживание.
Как создать безопасное пространство для откровенности?
1. Оговорите правила заранее
Прямо и спокойно: «Я хочу, чтобы мы могли делиться даже трудными вещами. Не потому что хотим кого-то ранить, а потому что честность важнее тишины».
2. Реагируй на суть, а не на форму
Если партнёр делится чем-то необычным или неудобным, спроси, о чём это для него. Не спеши обижаться. Сначала пойми, потом решай, что с этим делать.
3. Напомни себе: ты — не угроза и не жертва
Когда нам говорят правду мы часто сразу начинаем чувствовать себя плохими или недостаточными. Но правда — это не обвинение. Это приглашение к настоящему диалогу.
Ты должна быть первым человеком, кому он скажет правду.
Если ты его женщина, ты должна быть первой, кто узнаёт, что он чувствует, чего боится, чего хочет. А не психолог, не подруга, не случайная Настя из переписки.
Если он предпочитает молчать, то спроси себя: «А может ли он быть с тобой уязвимым Без страха, без наказания, без скандала»? То же касается и женщин. Если вы боитесь честности друг с другом, значит, у вас ещё нет доверия. Пока есть страх — близость невозможна.
Честность — это не угроза, а точка роста.
Когда мужчина, например, говорит: «Ты мой человек. Но у меня есть фантазия, которая не про тебя. Мне важно, чтобы ты об этом знала» — он делится не тем, что «против» тебя. А тем, что про него. Если ты умеешь это услышать, без разрушения — это создаёт невероятную глубину. Потому что он знает: «С ней можно всё. Даже самое уязвимое. Даже странное. Даже стыдное».
Доверие — это не про то, чтобы всегда быть идеальными. Это про то, чтобы встретиться друг с другом — настоящими, живыми, несовершенными. И если вы это умеете, то всё остальное уже вторично.
Маргарита Багирова, психолог, КПТ- и РЭПТ-терапевт
Больше полезных разборов на моем канале в Телеграм — подписывайтесь
Написать в WhatsApp