Я как скептик с психологическим образованием очень люблю разбирать ситуации, на первый взгляд, очень позитивные и созидательные🤔. Ситуации, которые происходят при взаимодействии между людьми и транслируются как благо, но, однако, оставляют неприятное послевкусие 👎и шлейф спутанности чувств.
Все мы в сложной или затруднительной ситуации хотим услышать слова поддержки, почувствовать себя понятыми, услышанными, разделить с близкими печаль и почувствовать их сопричастность и небезразличие к нашему состоянию. И это даже не всегда ожидание совета или реальной помощи, а просто потребность быть услышанными и принятыми.
Наверняка Вы слышали хоть раз в свой адрес, когда делились переживаниями, слова поддержки в качестве «да забей ты», «чего ты паришься», «нашел из-за чего переживать», «не волнуйся, это все такая ерунда»… дальше можете продолжить сами, вариаций фраз с таким смыслом огромное количество. Вспомните, всегда ли эти «приободряющие» слова тут же вызывали в Вас резкое ощущение спокойствия? Сидели Вы волновались, множество раз в голове прокручивали болезненное событие и тут одна магическая фраза пронзила Вас на сквозь и озарила. «И правда все большая чушь»-думаете Вы, и тревогу как рукой сняло. Появилось ощущение неравнодушия к Вашим чувствам и Вашей персоне в целом? Наверное, нет!👏
Дело в том, что все фразы такого рода являются скорее способом обесценивания чужого субъективного опыта, тем самым являясь актом пассивной агрессии в адрес и без того находящегося в нестабильном эмоциональном состоянии человека. Правда же больно и горько бывает получить «под дых» от близких, когда так нужна поддержка. Не с каждым хочется делиться своими переживаниями и болями, только с самыми близкими и когда направляешься к ним с близостью и в ответ слышишь формальный обесценивающий ответ становится, мягко говоря, не лучше.
Что такое тревога, переживание? Это всего лишь защитный механизм, реакция на какую-то неудовлетворенную потребность. Иными словами, именно здесь и сейчас я не могу получить желаемого по тем или иным причинам. Происходит фрустрация. Мои потребность не совпадают с реальными возможностями, или есть страх, что я окажусь не в силах сам эту потребность удовлетворить, если она зависит не только от меня. И в такой момент услышать, что это все глупости и не стоит переживать, для психики значит, что я должен перестать хотеть удовлетворить свою потребность, забыть о своей цели🤔. И подталкивают меня к этому те люди, к которым я иду с запросом на поддержку и принятие. Вдохновляет? Думаю, не очень.
Что получаем на выходе:
⛔️ поддержка не получена, вместо нее формальный ответ и пассивная агрессия
⛔️ получено обесценивание своих чувств
⛔️ есть призыв отказаться от важной на тот момент потребности
И очень важно здесь понимать, что не только с нами так поступают, но и мы очень часто, не замечая того, сами произносим такие слова поддержки в адрес близких. Все это является частью нарушения ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ. И их очень завуалированно нарушают как в нашу сторону, так и мы в сторону других.
💡Что же делать, если вы оказались тем человеком, к которому обратились за поддержкой?
Раз основной причиной переживаний является фрустрация по поводу реализации своей потребности, то основной посыл поддерживающей фразы должен быть направлен на ее удовлетворение, либо на бережное объяснение того, что при любом исходе последствия не смертельны. Можно попробовать расширить угол зрения близкого человека, более гибко посмотреть на способы альтернативного решения вопроса. В этом случае у человека
💪 снизится тревога
💪 появится ощущение принятия и понимания близкими
💪 доверие к Вам и потребность в близости приумножится
💪 появятся силы на решение вопроса, а не на мысли о провале
💪 развивается мышление, направленное на достижение результата
💪 фокус внимания с тревоги и печали сдвинется в сторону действий
💪 исчезает ощущение фрустрации и беспомощности.
Хотите больше узнать о личных границах:
👌 какие они бывают
👌 как определить свои личные границы
👌 как деликатно рассказать о них близким
👌 как отстаивать свои личные границы без чувства вины,
💡тогда пишите в личку и записывайтесь на консультацию