Хотя ужас обращается к жизни,
а смерть и страдание окутывают мир покрывалом слез,
стыд наносит самые глубокие раны сердцу.
Томкинс (1963)
Стыд отличается от вины тем, что вина – это чувство, отвечающее за то, что ты сделал что-то нехорошее. А стыд это ощущение, что ты сам неправильный, отвратительный, плохой и заставляет нас желать «провалиться сквозь землю», «забиться в угол» или умереть. В эти моменты мы действительно одиноки.
Пример из практики. Из детских воспоминаний клиента. «Мне пять лет, я стою посередине комнаты, отец меня стыдит за сломанную ракетку, со злостью отшвыривает ее в сторону, а меня ставит в угол. Я чувствую себя отвратительным и нет у меня никакого способа вернуть прежние взаимоотношения с отцом. Мне стыдно за свою неаккуратность , я больше не достоин подарков».
В состоянии стыда тело человека отыгрывает его неважность и «плохость» расширением или, наоборот, сужением капилляров — человек краснеет или бледнеет. Тело становится вялым, бесчувственным, ноги подкашиваются. Появляется необходимость скрыться, уйти в себя, у человека нет никакого желания выставлять на показ свою уязвимость.
Пример из практики. Клиентка на консультации рассказывает о часто повторяющихся сновидениях: «Я в ночной рубашке днем среди толпы на площадях, улицах, всегда одна. Чувствую смятение, смущение, неловкость и беспомощность. Я скованна, неуклюжа и хочу спрятаться».
Стыд , как правило, показывает нам отношение к себе, нашу «самость». Если у человека преобладает здоровый нарциссизм – это положительное самовосприятие, состояние любви к себе и восхищения собой, то стыд – отрицательное самовосприятие с чувством смущения, робости.
Чувство стыда — сиюминутное «разрушение» себя, своего «я»: низкая самооценка, ощущение позора, бесчестия и разочарования в себе. Человек, который переделал себя «под других», неизбежно сталкивается с внутренней пустотой и горечью, чувствует стыд и презрение к себе.
Как следствие низкой самооценки и самоуничижения, стыд может возникать из-за: мнимых предположений, ошибок и неудач, негативного отношения к своей внешности, страха быть отвергнутым.
Но в то же время стыд может стать движущей силой , которая будет подталкивать нас на пути саморазвития и принятия себя.
Если человек готов работать с чувством стыда, в гештальт-терапии практикуются следующие методы.
Первый шаг в работе со стыдом в терапии — это принятие и осознание этого чувства. Возможность увидеть и признать свой стыд, не осуждая его, а имея желание познакомиться, это основа для последующих позитивных изменений в жизни.
Исследование телесных ощущений
Психолог помогает клиенту обратить внимание на тело, на то, как стыд проявляется в его физиологии, в какой части тела он возникает. Это важно для установки и принятия связи между телом и эмоциями клиента и высвобождения заблокированной энергии и снятия напряжения.
Эксперименты в моменте
Они направлены на исследование стыда в настоящем моменте времени. Психолог предлагает клиенту эксперименты, позволяющие ему выйти за рамки привычного поведения, связанного со стыдом, и попробовать что-то новое и неожиданное. Можно использовать такие техники, как ролевые игры, фантазирование, драматизация, импровизация. Все это помогает пациенту пережить и выразить свой стыд в разных ситуациях и контекстах получить новый опыт и обратную связь.
.
Если статья понравилась, поставьте "сказать спасибо", поделитесь в соцсетях.
Благодарю Вас! С уважением и заботой о Вас, психолог Ладутько Ирина.
Мой канал в Телеграм- psiklyb2025