🗨️ Разобраться в своем внутреннем мире непросто, однако существуют эффективные и интересные практики, которые помогут погрузиться в себя и узнать на что способно наше сознание! Если ты хочешь обрести гармонию внутри себя, глубже познать свои чувства и мысли, я предлагаю тебе пять лучших способов, погнали:
📌ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ (из Mindfulness терапии)
🔸 Осознанность позволяет проживать моменты полной концентрации внимания на настоящем мгновении. Например, попробуй сосредоточенно пить чай, ощущая каждую нотку вкуса, запаха и температуры напитка. Это упражнение помогает успокоить ум, глубже ощутить радость простых вещей и учит опыту пребывания в моменте.
📌МЕДИТАЦИЯ ТИШИНЫ (хороша при повышенной тревожности и волнении, когда в голове много мыслей, которые мешают расслабиться)
🔸Ежедневные медитации позволят тебе замедлить поток мыслей, углубляя связь с внутренним миром. Всё просто: найди тихое место, закрой глаза и сосредоточься на своём дыхании, ощущая, как при вдохе воздух плавно попадает через дыхательные пути, наполняя легкие, при выдохе — так же плавно поток воздуха циркулирует обратно. Начав с пяти минут ежедневно, постепенно увеличивай продолжительность таких сеансов.
📌ДНЕВНИК ЧУВСТВ
🔸Записывай свои переживания и эмоции каждый день. В заметки телефона, в блокнот — не важно. Такой дневник помогает выявить закономерности поведения, скрытые желания и причины стресса. Главное правило — писать честно и открыто, ведь эта практика направлена исключительно на тебя.
📌САМОНАБЛЮДЕНИЕ
🔸Попробуй понаблюдать за собой в своей повседневной жизни без осуждения или критики. Это поможет тебе выявить автоматические реакции и привычки. Прислушивайся к своим чувствам и первичным мыслям в разных ситуациях: дома, на работе, в транспорте. Так ты откроешь много нового о собственной природе.
📌ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ НАОБОРОТ
🔸Вместо привычного перечисления хорошего, записывай каждый день то, что тебя расстроило. Затем анализируй, почему эти ситуации вызвали такую реакцию (какие мысли возникали, какие эмоции). Это поможет понять свои триггеры и точки роста.
🗨️ Самопознание — это не разовое действие, а постоянный процесс. Выбери одну-две-три практики и делай их регулярно, постепенно добавляя новые инструменты в свой арсенал и приближайся к пониманию себя всё глубже 🤍
❗А для того, чтобы ускорить этот процесс и прийти к себе настоящему ты всегда можешь записаться ко мне на консультацию 😊
Подпишись на мой ТГ канал, чтобы не упустить интересности https://t.me/Personalitylog
Запишись ко мне на консультацию, чтобы разобраться в себе и улучшить свою жизнь 🙂