Что такое EMDR-терапия?
EMDR/ДПДГ — терапия предназначена для того, чтобы помочь людям справиться с травмирующими переживаниями. В этом методе используется билатеральная стимуляция, чтобы помочь клиентам заново пережить травмирующие воспоминания. Казалось бы, зачем? Затем, чтобы снизить эмоциональную нагрузку, связанную с этими воспоминаниями и помочь людям двигаться дальше по жизни.
«Когда человек попадает в травмирующую для него ситуацию мозг включает систему адаптивной
переработки информации. Ночью, когда вы видите сны, ваши переживания перерабатываются,
связываются с адаптивными сведениями, усвоенными ранее. И на утро вы уже более спокойно
реагируете, формируется новый опыт. Помните поговорки “утро вечера мудренее” или “надо
переспать с этой информацией, чтобы принять взвешенное решение”.
Основные принципы EMDR
В основе ДПДГ лежат несколько основных принципов, которые определяют её эффективность при лечении травм и посттравматического стрессового расстройства:
Билатеральная стимуляция
Движения глаз, слуховые сигналы и тактильные ощущения используются для двусторонней стимуляции. Таки образом перерабатываются травмирующие воспоминания. Снижается их эмоциональное воздействие.
Адаптивная переработка информации
ДПДГ основана на понимании того, что мозг обладает естественной способностью к самовосстановлению.
Результат успешной переработки: воспоминание не беспокоит, человек воспринимает
себя адекватно ситуации, нет неприятных телесных ощущений, связанных с воспоминанием.
Структурированный подход
ДПДГ проводится в восемь этапов:
анамнез
подготовка
оценка
десенсибилизация
инсталляция
сканирование тела
завершение
повторная оценка
Структура позволяет отслеживать прогресс и при необходимости корректировать терапию.
Ориентация на клиента
Специалист работает совместно с клиентом, направляя в процессе и помогая взять под контроль свое состояние.
Как работает EMDR?
Сначала психотерапевт проводит оценку, чтобы понять историю клиента и травму. После того как основа заложена, психотерапевт помогает клиенту определить конкретные травмирующие воспоминания, с которыми он хочет поработать. По ходу сеанса клиентам предлагается вспомнить эти воспоминания, одновременно выполняя билатеральную стимуляцию, которая снижает эмоциональную напряжённость, связанную с травмой.
Методы Билатеральной Стимуляции
Двусторонняя стимуляция, основной компонент ДПДГ, может осуществляться различными способами, в том числе:
Движения глаз: клиенты следят за пальцами терапевта, которые двигаются вправо и влево, стимулируя мозг так же, как это происходит во время быстрого сна.
Тактильная стимуляция: терапевт может использовать портативные устройства, которые обеспечивают мягкую вибрацию в чередующемся режиме, создавая тактильные ощущения.
Слуховые стимулы: клиенты могут слушать звуки или тона, которые чередуются между ушами, что способствует двустороннему взаимодействию.
Этапы обработки EMDR
Восемь этапов EMDR-терапии разработаны для обеспечения комплексного и организованного подхода:
История болезни
Специалист изучает анамнез клиента и определяет воспоминания, на которые следует обратить внимание.
Подготовка
Объяснение процесса терапии и создание безопасной обстановки.
Оценка
Клиент идентифицирует конкретные воспоминания и связанные с ними негативные убеждения.
Десенсибилизация
Клиент вспоминает травмирующее воспоминание, одновременно выполняя двустороннюю стимуляцию, чтобы снизить его эмоциональную нагрузку.
Инсталяция
Позитивные убеждения укрепляются во время обработки травмы.
Сканирование тела
Клиент определяет осталось ли напряжение в теле, связанное с воспоминанием.
Завершение
Психотерапевт помогает клиенту вернуться в состояние равновесия, чтобы он чувствовал себя уверенно.
Повторная оценка
Психотерапевт оценивает состояние клиента и определяет, нужны ли дополнительные сеансы.
EMDR признают эмпирически доказанным для лечения ПТСР на международном уровне
Исследования подтверждают эффективность EMDR/ДПДГ при лечении ПТСР и травм.* Десенсибилизация и переработка движениями глаз помогает интегрировать эти воспоминания с положительными или нейтральными эмоциями. Уменьшается их эмоциональное воздействие,позволяя людям двигаться вперед. Сочетание переработки травматических воспоминаний и установления позитивных убеждений приводит к долговременным изменениям.
Заключение
EMDR/ДПДГ помогает изменить свою жизнь и улучшить эмоциональное самочувствие. Преимущества этой терапии — повышение эмоциональной устойчивости, уменьшение симптомов, повышение самооценки и более быстрое время выздоровления — делают ее ценным вариантом для тех, кто ищет исцеления.
*Рандомизированные клинические исследования
Карлсон, Дж., Чемтоб, К.М., Руснак, К., Хедлунд, Н.Л., и Мураока, М.Ю. (1998). Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR): лечение посттравматического стрессового расстройства, связанного с боевыми действиями. Журнал травматического стресса, 11, 3-24.
"12 сеансов EMDR устранили ПТСР у 77% исследованных ветеранов боевых действий, получивших множественные травмы. В состоянии EMDR было 100% удержание. Эффекты сохранялись при последующем наблюдении. Это единственное рандомизированное исследование, проводившее полный курс лечения ветеранов боевых действий, а не одного или двух воспоминаний."
Аббаснежад, М. Махани, К. Н. и Замьяд, А. (2007) . Эффективность «десенсибилизации и переработки движений глаз» в уменьшении беспокойства и неприятных ощущений, вызванных землетрясением.
Психологические исследования, 9(3-4), 104-117.
«ДПДГ эффективен в снижении беспокойства и негативных эмоций (например, посттравматического стрессового расстройства, горя, страха, навязчивых мыслей, депрессии и т. д.), вызванных землетрясением. Кроме того, результаты показывают, что улучшение, вызванное ДПДГ, сохранялось в течение одного месяца наблюдения. ."
Ахмад А., Ларссон Б., Санделин-Валстен В. (2007) . EMDR лечение детей с посттравматическим стрессовым расстройством: результаты рандомизированного контролируемого исследования. Nord J Psychiatry , 61, 349-54.
"33 ребенка в возрасте от 6 до 16 лет с диагнозом ПТСР были случайным образом распределены на 8 еженедельных сеансов EMDR или в список ожидания. Было обнаружено, что EMDR является эффективным средством лечения детей с ПТСР из различных источников и страдающих различными сопутствующими заболеваниями."
Чемтоб, К.М., Накашима, Дж., и Карлсон, Дж. Г. (2002). Кратковременное лечение детей младшего школьного возраста с посттравматическим стрессовым расстройством, связанным со стихийным бедствием: полевое исследование. Журнал клинической психологии, 58, 99-112.
"Было обнаружено, что EMDR является эффективным средством лечения детей с
посттравматическим стрессовым расстройством, связанным со стихийным бедствием, которые не ответили на другое вмешательство."