В моей практике едва ли ни каждый первый клиент независимо от возраста, пола, семейного положения и т.д. приходит на консультацию с тревожностью. Как правило, запрос клиента связан с тем, что бы раз и навсегда стать спокойным человеком и избавиться от тревоги. Мне приходится брать не себя роль разрушителя мечт и сходу огорчать человека тем, что полностью избавиться от тревоги не получится. Но вот снизить ее интенсивность — это в наших силах.
Говоря о тревоге, сразу стоит затронуть вопрос «А всегда ли она плоха?». Как и любое тяжелое и неприятное чувство, она, конечно, не вызывает симпатии у своего обладателя. Человек по своей природе стремится получить удовольствие и избежать неудовольствия. Поэтому естественная реакция личности «как-то по-быстренькому справиться с этим чувством, что бы не мешало жить». Но в когнитивной психологии уже давно укоренился постулат, что негативные эмоции — это хорошо. Они сигнализируют, что есть какой-то нерешенный внутриличностный конфликт, в который, по-хорошему, нужно бы заглянуть и посмотреть, что не так. Также как и в случае с депрессивным расстройством, наша задача не отгораживаться от тревоги, а пригласить, усадить за стол переговоров и спросить: «Ну что, рассказывай, зачем пришла?».
Но в большинстве случаев люди осознанно или нет пытаются оттянуть этот неприятный разговор со своей тревогой: заедая, запивая и т.д. Используя нерациональные копинг-стратегии человек снимает напряжение только в моменте, но по факту он делает себе хуже. Так как создает неадаптивную привычку мышления, которая при многократном повторении укореняется в устойчивый паттерн и далее становится частью характера. И когда речь идет об изменении характера, то, конечно, психотерапия длится уже не пару месяцев, а годами.
Но есть и позитивные выводы из моей личной практики: клиенты молодеют. Все чаще приходят к психологу 18-20-летние люди, у которых тревога только недавно появилась, и еще не успела стать составляющей их характера, поэтому позитивные изменения происходят легче и быстрее.
Вывод из моей статьи простой: не пытайтесь заглушить тревогу в моменте, не оттягивайте эту встречу на долгие годы. Иначе, как и в случае с любым заболеванием, оно рискует стать хроническим, и тогда дорога к освобождению будет гораздо более долгой и трудной.
Спасибо за внимание!
Запись на консультацию +79098244011