И снова про злость. В своей жизни мы часто можем гневаться, злиться, потому что так привыкли. А еще отправлять свою злость на по назначению.
Замечали ли вы когда-нибудь в своей жизни, что ваша реакция на ту иную ситуацию, несоразмерна самой ситуации?
Например, ребёнок разбил чашку, а вы реагируете, словно взорвался газ.
Пробуйте останавливать себя в моменте. Когда понимаете, что ваша реакция сейчас черезмерна. Это получится не сразу, возможно, вы остановите себя в самом конце, или вообще осознаете все после того, как ваш гнев, агрессия отправится на «виновника» произошедшего. Но если вы будете каждый раз осознавать, пробовать замечать, то непременно этому научитесь.
И второй важный момент! Когда вы осознаете, что например, ваша злость черезмерна здесь, и не соответствует ситуации, но вас сейчас разорвет,
спросите себя:
• Сколько процентов злости действительно касается данной ситуации?
• А сколько процентов, которые накопились у меня?
Остальные проценты, которые накопились, могли быть для мамы, для других ситуаций, людей. И попробуйте в моменте, выражать столько процентов, сколько это имеет отношение к делу.
Подобное осознание помогает соотносить свои чувства с тем, что происходит прямо сейчас. На самом деле.
Что делать с процентом злости не по назначению?
Если вы понимаете, что злость ваша направлена на маму, за что-то когда-то, то и выразите её по назначению. Закройтесь в комнате, выделите для себя время, место.
Представьте напротив себя маму, иного человека. И проговорите вслух о вашей злости. Дорогая мама, я злюсь на тебя, что здесь ты меня не защитила. Или здесь не купила мне платье и тд.
А может быть вы устали, у вас нет сил, времени для себя, и вы на это злитесь. Злитесь, что нужно нянчить ребенка, а вам хочется выпить в тишине чашку чая. Это тоже дает вам ясность, осознание того, почему я злюсь. И делать в этом направлении что-то, а не делать из других людей — способом слива своей злости.
Пусть у всего будет свое место. И все будет вправлено по назначению.
Ваш психолог и Екатерина Гоман