Возможно, вы замечали, как ваш друг, родственник или коллега начинают меняться: теряют уверенность, боятся принимать решения, становятся нервными или апатичными, но оправдывают поведение того, кто их уничтожает. Что делать, если вы видите, как дорогой вам человек угасает в токсичных отношениях? Как помочь ему выбраться из ловушки абьюза, если он сам не понимает, что его разрушают? Как не стать пассивным наблюдателем? Давайте разберемся.
Кадр из сериала «Аутсорс» (2025)
Почему так тяжело уйти от абьюзера
Возникает логичный вопрос: «Почему она просто не уйдет?» Потому что абьюзивные отношения — это психологическая тюрьма.
1. Эмоциональная зависимость
Абьюз — это не только насилие, но и привязанность. Абьюзер может быть единственным «близким» человеком, который периодически дарит тепло. После унижения — ласка. После крика — извинения. После слез — обещания изменить все.
В результате: жертва верит, что «он не такой» и что любовь «искупит» боль.
2. Страх последствий
Некоторые жертвы боятся мести: насилия, преследований, угроз:
-
«Если ты уйдешь — я заберу детей!»,
-
«Я тебя уничтожу!»,
-
«Ты никому не нужна!»
В результате: страх сковывает, парализует, заставляет оставаться.
3. Финансовая зависимость
Абьюзер часто делает жертву зависимой материально, не давая ей возможности работать или контролируя деньги:
-
«Ты не справишься без меня!»,
-
«Ты ничего не умеешь!»,
-
«Ты не выживешь!».
В результате: у жертвы создается ощущение, что выхода нет.
Как помочь близкому человеку выйти из абьюза
Важно не давить и не обвинять. Жертва абьюза не слабая — она загнана в ловушку. Ваша задача — помочь увидеть выход.
1. Дайте понять, что вы рядом — без осуждения
Человек может быть не готов признать проблему. Если вы скажете: «Как ты могла это терпеть?!» — он замкнется. Если скажете «Он тебя не любит!» — он начнет защищать агрессора.
Вместо этого скажите:
-
«Я вижу, что ты несчастна. Я волнуюсь за тебя»,
-
«Ты заслуживаешь лучшего»,
-
«Я не осуждаю тебя. Ты не виновата».
Главное — быть рядом, даже если человек пока не слушает. Вы можете подводить к проблеме, но человек должен сам это увидеть и осознать.
2. «Покажите зеркало»
Абьюзер внушает жертве, что насилия нет. Ваша задача — помочь ей увидеть реальность.
Как это сделать?
-
Расскажите, как человек изменился: «Ты раньше была такой жизнерадостной, а теперь постоянно подавлена, я волнуюсь за тебя».
-
Напомните факты: «Ты говорила, что он кричал на тебя при детях. Это нормально?».
-
Спрашивайте, а не утверждайте: «Ты счастлива? Ты чувствуешь себя в безопасности?», «Как ты себя чувствуешь после общения с ним?», «Как ты думаешь, если бы твоя подруга рассказала тебе такую же историю, что бы ты ей посоветовала?»
Абьюз — это не любовь. Иногда просто услышать это из уст близкого — первый шаг к осознанию.
3. Найдите способ укрепить его силу
Чем слабее человек, тем сложнее ему уйти. Помогите ему почувствовать, что он может справиться.
Что можно сделать?
-
Восстановите самооценку: «Ты сильная, ты сможешь!», «Ты не одна, у тебя есть поддержка!»
-
Напомните о жизни вне отношений: «Ты помнишь, как любила рисовать? Вернем это!»
-
Предложите небольшие шаги: «Давай просто начнем с консультации у психолога?»
Важно: не торопить, а дать почувствовать уверенность в себе.
4. Поработайте с чувством вины
Жертва часто чувствует себя виноватой за то, что «разрушает семью» или «предает» абьюзера.
Как помочь?
-
Объясните, что уход — это не эгоизм, а самосохранение.
-
Напомните, что насилие — это выбор абьюзера, а не вина жертвы.
-
Перенесите фокус: «Ты не бросаешь его — ты спасаешь себя».
5. Покажите другой опыт
Абьюзер внушает жертве, что «все так живут». Она не знает, что могут быть здоровые отношения.
Как помочь?
-
Показывать примеры здоровых отношений — в книгах, фильмах, среди знакомых.
-
Создавать новый социальный круг на примерах, где люди уважают друг друга.
-
Рассказывать: «Ты можешь жить иначе».
Когда человек видит альтернативу, он начинает верить, что возможно что-то лучшее.
Как подготовить план выхода — даже если пока нет решения уходить
Иногда жертва не готова уйти. Но вы можете помочь ей подготовиться. Этот план может спасти ей жизнь в будущем. Вот, что обязательно нужно продумать.
-
Безопасное место — есть ли кто-то, у кого она сможет переночевать/пожить?
-
Деньги — пусть откроет отдельный счет, заведет «подушку безопасности», если есть возможность, вы тоже можете помочь.
-
Документы — все паспорта и важные бумаги должны быть в доступе.
-
Кодовая фраза — договоритесь о слове или эмодзи, по которому вы поймете, что ей нужна помощь.
Что нужно делать
Абьюзеры часто становятся опасными, когда жертва пытается уйти. Это самый сложный момент. Если есть угроза жизни: пусть жертва записывает доказательства насилия (сообщения, разговоры, синяки). Не ждите, пока жертва «будет готова». Иногда нужно вмешаться:
-
звонить в полицию, если слышите крики и угрозы,
-
помочь собрать вещи и увезти в безопасное место,
-
связаться с кризисными центрами.
Что не нужно делать
-
Не говорить «Просто уйди». Это не так просто.
-
Не критиковать. Это только укрепит привязанность к абьюзеру.
-
Не решать все за человека. Он должен сам сделать этот шаг.
-
Не оставлять его одного. Даже если он пока не готов к изменениям.