Давайте для начала заберем, что же это за такая "зона"?
Где она находится?
Зачем из нее выходить?
"Зона комфорта — это область жизненного пространства, внутри которой человек чувствует себя уверенным, ощущает, что он находится в безопасности. Уверенным — потому что знает, как ему нужно поступать, ведь он повторяет примерно одни и те же действия.
Источник Что такое зона комфорта на самом деле | Сайт психологов b17.ru | Дзен"
В целом в этой "зоне" человек чувствует себя в безопасности, т.е. при выполнении определенный действий в определенной последовательности придет к желаемому результату.
Другими словами у Вас есть "шаблон", Вы по нему работаете и в целом Вас все устраивает. Как бы и зачем, что то менять. Ведь выход из "зоны комфорта" может сопровождаться не только положительными эмоциями ( радости, любви, счастья, удовлетворенности, успешности), но и отрицательными например такими: гнев, тревога, депрессия).
Например есть желание начать ходить в зал, но Вам лень. То есть например Вы приходите с работы домой устали и дома так комфортно, привычно.
В один прекрасны момент Вы все таки решили приобрести абонемент в спорт зал и начали заниматься. По началу Вам будет не комфортно оказаться в непривычной для Вас среде. Будут мысли "Да зачем мне это все надо" и тому подобное. Так же могу начать болеть мышцы и за непривычных нагрузок для них. Если продолжите заниматься, то какие плюсы Вы получите: новые знакомства, подтянутое тело, здоровый образ жизни, хорошее настроение, уверенность в себе и в своих силах.
А если Вы например много сидите на работе, то тогда можно записаться на растяжку + МФР (миофасциальный релиз, он же миофасциальный массаж, он же миофасциальное расслабление)- это техника массажа, направленная на расслабление фасций и глубоких мышц)
Так же за частую зоной комфорта может быть выполнение работы, которая Вас не устраивает, но сменить вы её боитесь.
Так же при выходе из зоны комфортно можно отметить генерацию 4 х состояний:
1. Зона комфорта ( безопасность, контроль)
2. Зона страха ( чужие мнения по данному вопросу, откладывание, оправдание действий, сомнения, нерешительность)
3. Зона обучения ( получение новых знаний, нового опыта, новых возможностей)
4. Зона роста ( достижение поставленных целей, совершенствование ранее приобретённых навыков, уверенность в себе)
Если Вас в целом, все устаревает и Вы не знаете, что бы еще такого интересного слетать. В течении недели каждое утро (вечером в преддверии нового дня кому, как удобнее) задавайте себе такие вопросы и выписывайте ответы:
— Что мне не хватает, чтобы у меня был сегодня идеальный день?
— Какие выводы можно сделать к конце этого дня, что получилось?
— Какие планы у меня будут на завтра?
— В каком состоянии я буду завтра?
— Какие эмоции я сегодня испытал и какие был хотел испытать завтра?
— Что заставило меня сегодня радоваться?
И помните "человек сам является творцом собственной жизни."
для записи на консультации пишите в вот сап