10 советов тем, кто узнал о курортном романе партнера

Нормальная практика — иногда отдыхать друг без друга. Причины бывают разные: несовпадение отпусков, разные интересы или просто необходимость взять паузу в тесном общении. Дистанция нередко идет на пользу. Только вот иногда в ней начинают происходить незапланированные события — например, измены…

Что делать, если вторая половина вернулась из отпуска с опытом курортного романа?

1. Первое золотое правило: что было в городе N — должно остаться в городе N. Это про то, что всему свое время и актуальность.

2. Если партнер вернулся только с впечатлениями — это опыт, который стоит осмыслить. Если вам рассказали, это повод для откровенного разговора, лучше в кабинете психолога. Почему? Чтобы, проговорив, не возвращаться к этому и жить дальше (если вы смогли принять опыт партнера и есть обоюдное стремление двигаться дальше).

3. Если вы узнали случайно, то не спешите обличать партнера — разберитесь сначала со своими чувствами и реакциями. Что это значит? Как конкретно вы видите развитие ситуации? Какой уровень доверия в вашей паре на самом деле? Ответьте сначала себе на эти вопросы, а уже потом идите в разговор.

4. Не берите ответственность за выбор и действия отдохнувшей стороны. Все взрослые, понимают риски и последствия. И если изначально не было договоренности быть абсолютно свободными в этот период, то ответственность за случившиеся — на стороне отпускника.

5. Не сравнивайте. Не пытайтесь анализировать и производить расследования, лазить по страницам в социальных сетях. Это ничего не поменяет. События уже свершились. Не надо сливать свой ресурс на этот пустой анализ.

6. Не мстите. Не надо уходить в доказательную базу: «Я тоже так могу! Посмотрим, как тебе будет приятно!» Не надо себе же вредить. Доказывая кому-то что-то, мы пытаемся вернуть себе ценность (утраченную, как нам кажется). По факту же ценность теряет не тот, кому изменили, а тот, кто изменил.

7. Максимально уделите внимание своему состоянию. Базовые вещи должны быть в фокусе вашего внимания: сон, еда, физическая активность. После получения информации о похождениях второй половины почва уходит из-под ног, кортизол вырабатывается в промышленных масштабах, страдает память и концентрация, а значит, деятельность. Кортизол выводится только через физическую активность — когда вы потеете. Помогите себе прожить и пережить этот этап.

8. Не пытайтесь заглушить свою боль. Прислушайтесь к себе. Не убегайте от своих чувств. Вы абсолютно точно больше любой ситуации в вашей жизни. Это просто этап, который показывает ваши возможные реакции и объем чувственности.

9. Если вам больно, горюйте! Задача одна — не удерживать разочарование и боль в себе. Идите к психологу, на дыхательную практику, в храм. Слушайте себя, что вам отзовется, что даст возможность вашей чувственной системе интегрировать этот опыт.

10. Не пытайтесь сразу принять решение. Часто мысль, что надо все сразу решать, несет большой заряд напряжения. Ничего решать не надо. Занимайтесь изучением своих реакций и чувств, изучением себя, наполнением, своим состоянием. Все подождут. Сначала стабилизируем себя, потом решаем, как дальше.