Иногда чем старше ребенок, тем шире пропасть, которая разделяет его и родителей. Разрыв между поколениями ощущается буквально во всем — в бытовом общении и обращении друг с другом, которое порой напоминает газлайтинг.
Газлайтинг — это форма психологической манипуляции, которая искажает восприятие реальности у жертвы. И она, как бы мы ни привыкли думать, не ограничивается романтическими отношениями. Психолог Джеффри Бернстайн рассказывает, как взрослые дети газлайтят своих родителей, заставляя их сомневаться и разочаровываться в себе. Вот четыре признака того, что ваш ребенок делает это с вами.
1. Он переписывает историю
Ваш ребенок настаивает на том, что события в прошлом развивались не так, как вы это помните, или, что еще хуже, утверждает, что ничего не было. Вы можете вспомнить жаркий спор, в котором дочь называла вас «истеричкой», но она клянется, что вам это показалось.
В итоге родители начинают сомневаться в своих воспоминаниях, в состоянии своей памяти — и в целом в здравомыслии
Совет
Документируйте свои воспоминания, особенно когда возникают сложные ситуации. Дневник, в который вы фиксируете особенно напряженные события или разговоры, поможет вам в будущем отстоять свою версию.
2. Он используют чувство вины против вас
Газлайтинг часто включает в себя эмоциональные манипуляции, и чувство вины — один из самых мощных инструментов. Ребенок может обвинять вас в своих проблемах, утверждая что-то вроде: «Если бы ты не был так строг со мной, я бы не оказался в такой ситуации» или «Ты в долгу передо мной, потому что испортил мне детство».
Пример: дочь постоянно требует у матери финансовой поддержки, заявляя, что из-за строгого воспитания она не может найти работу. Когда мать сомневалась, давать ли дочери деньги, та говорит: «Хорошая мама исправила бы свои ошибки».
Совет
Полезно размышлять о том, как вы воспитывали детей, однако вы не обязаны брать на себя всю вину за текущие проблемы взрослого ребенка. Отвечайте с сочувствием, но устанавливайте четкие границы.
3. Он обесценивает ваши чувства
Когда вы выражаете обиду или разочарование, взрослый ребенок может отмахнуться, сказав что-то вроде: «Ты слишком остро реагируешь» или «Почему ты так драматизируешь?» Со временем такое пренебрежительное отношение подрывает вашу уверенность в своих эмоциональных реакциях.
Совет
Признавайте свои эмоции и напоминайте себе о том, что они реальны.
4. Он заставляет вас сомневаться в своих решениях
Взрослый ребенок, который занимается газлайтингом, может подорвать вашу веру в то, что вы способны принимать взвешенные решения. Он может сказать: «Ты ведешь себя нелепо», когда вы устанавливаете границы, или обвинить в эгоизме из-за того, что вы сосредоточены на своих потребностях.
Совет
Будьте тверды в своих решениях, особенно в тех, которые влияют на ваше благополучие. Старайтесь чаще говорить о том, что вы тщательно все обдумали и полностью уверены. Напоминайте себе, что установление границ — это проявление любви к себе и своему ребенку.
По материалам Psychology Today