И можно ли это исправить.
Что такое аэрофобия
Аэрофобия — это страх перед авиаперелётами. В зависимости от выраженности фобии человек может впадать в панику даже при мысли о том, что ему нужно подняться на борт.
Согласно опросу ВЦИОМ, чаще всего боязнью полёта страдают женщины и люди с высшим образованием. По данным на 2022 год, аэрофобия есть практически у каждого третьего жителя России.
Причины аэрофобии
Учёные относят аэрофобию к специфическим фобиям — когда сильный страх вызывает какое-либо действие, предмет, существо или ситуация. Согласно исследованиям, почти 60% людей, которые боятся летать, страдают от ещё каких-то фобий: например, от страха высоты, воды, замкнутых пространств, незнакомых людей. Психика таких людей изначально предрасположена к возникновению фобий.
Однако есть люди, которые приобрели аэрофобию в результате неприятного переживания. Например, некоторые перестают летать на самолётах после того, как в авиакатастрофе погибает их близкий человек. Некоторые перенимают аэрофобию от родителей, которые боялись летать. К аэрофобии склонны также тревожные люди, стремящиеся в любых условиях контролировать ситуацию. Ведь в самолёте их жизнь полностью зависит от внешних обстоятельств: действий пилотов, исправности воздушного судна и погоды.
Татьяна Черникова
— Люди с повышенной тревожностью чаще подвержены этому страху, но прямой корреляции тут не существует, то есть не у всех тревожников есть аэрофобия. Зато она может возникнуть у человека, который пережил в воздухе что-то очень плохое или неприятное. Например, в полёте обострилось хроническое заболевание, возникла опасность для жизни — и вот пассажир помнит, как ему было плохо именно здесь, в воздухе: звуки, картинку, ощущения. В результате он начинает бояться перелётов, хотя с самолётом всё было нормально.
Симптомы аэрофобии
Беспокойство, которое большинство из нас испытывает перед полётом и в его начале, совершенно нормально. Всё-таки перед тем, как сесть в самолёт, нужно сделать множество дел: собрать вещи, не забыть документы, пройти несколько стадий контроля, а родителям — ещё и постоянно следить за состоянием и поведением детей.
Кроме того, взлёт и посадка сопровождаются неприятными ощущениями — тряской, рёвом двигателей, перепадом давления, который может вызвать боль в ушах. В совокупности всё это может привести к повышенной нервозности, усталости, потливости — однако они быстро проходят и не являются признаками аэрофобии.
О том, что у человека действительно есть страх полётов, говорят следующие симптомы:
- страх начинается за несколько дней до самого полёта и совершенно не поддаётся контролю;
- страх настолько сильный, что приводит к панической атаке или даже их серии;
- до полёта и непосредственно перед ним начинается учащённое сердцебиение, человек обливается холодным потом, трясутся руки или всё тело, становится трудно дышать;
- возникает ощущение полной беспомощности;
- невозможно смотреть фильмы и читать книги, в которых люди летят в самолёте: тут же возникает чувство сильного страха.
В отличие от простого волнения перед полётом, проявления аэрофобии сильно ухудшают самочувствие и уровень жизни человека. Он отказывается от путешествий, отдыха и вообще любого опыта, если для этого понадобится авиаперелёт, — лишь бы не испытывать все эти мучительные ощущения.
Чего лучше не делать при аэрофобии
Не стоит пить крепкий алкоголь перед полётом и во время него. Это сильный депрессант, который только ухудшает психологическое состояние. К тому же физиологические реакции организма, вызванные опьянением, могут усилить физические же проявления аэрофобии — и станет только хуже.
Избегание полётов кажется хорошей стратегией, но это не всегда так. Аэрофобия очень мешает жить полной жизнью в современном мире. Перелёты — это возможность научиться справляться со своим страхом и контролировать его.
Как справляться с аэрофобией
«Сделайте всё для удовольствия в полёте. Удобные места и одежда, подушка под голову, любимая музыка, кино или книга, вкусные любимые снеки — всё это создаёт физический и эмоциональный комфорт, снижает стресс, показывает, что не всё в полёте неприятно и страшно. Если летите с кем-то — позаботьтесь, чтобы близкий человек сидел рядом с вами. Возьмите себе место около прохода, потому что там больше воздуха, можно вытянуть ноги и легко встать. Вот самолёт, вот я в самолёте. Это вообще-то я лечу, и, в общем-то, я всё контролирую. Я никуда падать не собираюсь, я просто лечу прямо до пункта назначения со всеми удобствами».