Как добиться ровной осанки, как у балерины? Учимся выполнять пор де бра
Балетный элемент прорабатывает не только спину, но и укрепляет мышцы рук и ног. Пор де...
Спорт
Что такое медленный бег и правда ли он так полезен для здоровья
Учёные и тренеры сходятся во мнениях. Известный новозеландский бегун и тренер Артур Лидьярд считал, что...
Программа тренировок для сильных мышц и здорового сердца
Комплекс идеально подойдёт тем, кто много сидит на работе. Если долгое время вести малоподвижный образ...
Жиросжигающие тренировки: 27 эффективных упражнений для похудения
Разбираемся в тонкостях сброса веса и составляем программы для дома и зала. Вопрос о том,...
От скованности к гибкости: недельная программа растяжки для начинающих
Статические упражнения, йога и силовые элементы. Растяжка не поможет вам стать здоровым, предотвратить травмы в...
Разведение гантелей в стороны: техника выполнения и особенности
Вместе с профессиональным спортсменом разбираемся в тонкостях упражнения на дельты. Александр Дубченко гонщик команды «Марафон-Тула»,...
Стили плавания в бассейне: виды и описание
Большой гид по всем способам и рекомендации к тренировкам. Плавание — это не только популярный...
5 упражнений для тех, кто мечтает поймать баланс и освоить стойку на руках
Пресс и плечи получат прекрасную нагрузку, а вы освоите новый навык. Если вы давно хотели...
Как правильно делать планку для сильного пресса и подтянутого тела
Показываем правильную технику и интересные вариации. Что такое планка и какие мышцы она прокачивает Планка...
3 необычных упражнения с гирей для прокачки пресса
Такие движения вы ещё не пробовали. С гирей можно делать не только махи и приседания,...