Осень — мое любимое время года. Природа начинает поблескивать позолотой, птицы улетают на юг. Даже запах воздуха в это время становится другим. Под изменения биологических ритмов подстраивается и наша психика. Мы можем замечать те чувства и эмоции внутри себя, которые летом еще не были на этой глубине смыслов. Из опыта приведу несколько примеров возможных трудных эмоциональных состояний, начавшихся в осенний период.
Апатия — эмоциональное состояние, выраженное в потере интереса к происходящему, сниженной мотивацией и отсутствием эмоциональной включенности в события вокруг и жизнь в целом.
В этом состоянии происходит эмоциональная "застопоренность", психика как бы кричит "не чувствуй" по разным причинам: отсутствие сил и энергии, хроничекая усталость, сильный стресс, депрессия.
Тревога — эмоция, характеризующаяся ожиданием негативных событий, предчувствием неизбежной опасности, сопровождающаяся бессилием и неопределенностью.
Здесь человек чувствует напряжение и возбуждение даже тогда, когда объективная реальность этому не соответствует. Личность может иметь стойкие убеждения относительно грозящей опасности к себе и своей целостности с соответствующими реакциями, ощущениями и поведением.
Печаль — чувство, возникающее при утрате. Может быть связана с горем, отчаянием и беспомощностью.
Через проживание печали человек "отпускает" потери и "заполняет" от них пустоты внутри.
Гипотимия — стойкое психоэмоциональное состояние, сопровождающееся снижением настроения.
Гипотимия является основным признаком депрессии, где человека ничего не радует, он видит мир в "черных тонах", где все и все вокруг, в том числе и он сам являются ничтожными и ничего не значащими в этом мире.
Ангедония — утрата ощущения удовольствия.
Как и гипотимия, ангедония является признаком депрессивного спектра расстройств: человек не получает удовольствия от тех вещей, которые радовали раньше. Еда становится пресной, мир — серым и скучным, люди — картонными вырезками из журналов по рукоделию.
Что делать, если вы обнаружили у себя какое-то из этих состояний?
1. Не бойтесь идти к психиатру. Многие из вышеперечисленных эмоциональных состояний (в особенности при стойкости и интенсивности более 2 недель) являются признаками аффективных и тревожных расстройств. Воспринимайте это как лечение врача, которое необходимо и важно, чтобы улучшить свое здоровье.2. Вместе с психиатром выберите психолога/психотерапевта, работающего с вашими запросами, состояниями. Изучите его профиль на профессиональных сайтах, отзывы, статьи, образование. Здорово, если будет возможность бесплатной короткой встречи. Так вы поймете, подходит ли вам специалист. Это тоже важный момент, так как помимо структуры мозга важны изменения на уровне сознания и поведения. 3. Не бойтесь искать поддержки. Поделитесь с другом, партнером, родственником о своем состоянии, посмотрите подобные истории на форумах. Хорошим способом почувствовать единение и причастность будет также поиск группы поддержки онлайн или очно.
Ваше одиночество, боль и страдание уникальны в своем роде, только вы знаете насколько это неприятно и дискомфортно. Вместе с этим, хочу, чтобы вы услышали, что всегда есть люди, которые готовы услышать вашу боль и разделить ее вместе с вами.
больше интересного на канале Мне можно быть