Очень часто на консультациях поднимается тема бывших. Кто-то говорит: «Он пишет раз в месяц, и каждый раз я как будто снова откатываюсь назад». Кто-то признаётся: «Я сама тянусь, хотя понимаю, что эти отношения сделали мне больно».
Почему так происходит? Почему мы вроде уже отпустили, но сердце продолжает реагировать на знакомое имя в мессенджере?
Дело в том, что бывшие редко остаются просто бывшими. Чаще всего они становятся символами. Символом того, что мы были нужны. Символом близости, тепла, ощущений, которых сейчас может не хватать. В моменты усталости, одиночества или кризиса рука автоматически тянется к прошлому. И бывший тут как тут — пишет, напоминает о себе, попадает точно в момент уязвимости.
На что обратить внимание, если бывший снова выходит на связь?
- Что я чувствую в этот момент? Радость? Надежду? Или пустоту, которая на время прикрывается его сообщением?
- О чём я скучаю? По человеку или по тому, что рядом с ним я когда-то чувствовала? Это разные вещи.
- Хочу ли я на самом деле вернуться в те отношения, какими они были? Без фантазий и надежд, а честно — с их конфликтами, недопониманием, обидами.
Очень часто оказывается, что тоскуем мы не по партнёру, а по своим собственным чувствам: ощущению важности, тепла, близости. И тогда вопрос стоит иначе: не «как вернуть бывшего», а «как вернуть себе жизнь, где я это чувствую — уже без него».
Стоит ли отвечать?Рецепт тут простой: если от его сообщений становится хуже, чем лучше — это не про любовь, это про боль. Бывшие часто возвращаются туда, где двери приоткрыты. Но открывать их или ставить замок — решать только вам.
Как позаботиться о себе— Выпишите, что в отношениях для вас точно неприемлемо. И когда эмоции затуманивают голову, сверяйтесь с этим списком. — Дайте себе правило «стоп-кадр»: не отвечать сразу, а подождать сутки. За это время чувства становятся яснее. — Подумайте, что может наполнить вашу жизнь сейчас: новые занятия, люди, интересы. Когда мы живём настоящим, бывший перестаёт быть «единственным источником эмоций». — Работайте с самооценкой. Не «он выбрал меня снова», а «я выбираю, что мне подходит».
Возможно ли навсегда избавиться от этой тяги?Да, если честно прожить расставание и перестать обесценивать себя. Важно не просто закрыть дверь, а научиться открывать новые. Понять: я могу быть счастливой здесь и сейчас, не оглядываясь в прошлое.
Тогда бывший перестаёт быть «магнитом». Он становится лишь частью вашей истории — ценной, но завершённой.
В счастливом браке 20 лет, 4 детей. Помогаю раскрыться и реализовывается в отношениях, где тебя слышат и поддерживают. Помогаю выстраивать отношения с детьми, где есть уважение и принятие. Нужна поддержка пиши: WhatsAp